سوال 6362

بله رژیم غذایی بدون قند به طور معمول چیزهایی که قند اضافه شده دارند را حذف می‌کند ولی اجازه‌ی مصرف قند طبیعی را می‌دهد. کاهش مصرف قند اضافه شده باعث بهبود سلامت کلی بدن می‌شود اما لازم نیست کل قند اضافه شده را از بین ببرید. برای شروع، سعی کنید مصرف قند اضافه شده خود را به 100 تا 200 کالری در روز محدود کنید (یک قاشق غذاخوری عسل حدود 60 کالری و یک قاشق غذاخوری شکر حدود 50 کالری دارد). همه باید میزان مصرف قند اضافه شده را به 10 درصد کالری یا کمتر محدود کنند. برچسب‌های موادغذایی را بخوانید و محصولاتی را انتخاب کنید که کمترین قند را دارند. لازم نیست در کل از غذاهای شیرین خودداری کنید، بلکه فقط کافی‌ست انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید.