سوال 6363

مقدار مصرف کربوهیدرات روزانه مورد نیاز را می‌توان براساس کالری دریافتی محاسبه کرد. اگر می‌دانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید، می‌توانید بفهمید که چند گرم کربوهیدرات مورد نیاز شماست. با تعیین مقدار نیازتان به کالری در روز، شروع کنید و آن را نصف کنید. این مقدار کالری است که باید از کربوهیدرات‌ها حاصل شود. هر گرم کربوهیدرات چهار کالری دارد. عددی را که از مرحله اول به دست آورده‌اید به چهار تقسیم کنید. مقدار نهایی نشان می‌دهد که شما در روز چند گرم باید کربوهیدرات مصرف کنید و به مقدار مصرف کربوهیدرات‌ روزانه تان میرسید به عنوان مثال، فردی که روزانه تقریباً 2000 کالری می‌خورد، باید حدود 250 گرم کربوهیدرات مصرف کند.(2000 تقسیم بر2 = 1000 و 1000 تقسیم بر4 = 250).