ناشناس
سوال 64023
با سلام وخسته نباشید لطفا یك رژیم لاغری برای من بنویسید. من 18 سال دارم در حدود 102 كیلو وزن و 179 سانتی متر قد دارم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسلام، دوست گرامی حداكثر وزن سالم شما 82 كیلوست. پس 22 كیلو اضافه وزن دارید كه طی دو مرحله رژیم غذایی با ورزش شدید می توانید آن را كاهش دهید.
ولی بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان
ولی بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان