سوال 6442

پرخوری
برای غلبه بر خوردن احساسی ورزش کنید، ورزش باعث کاهش استرس و عصبانیت می شود. آب بنوشید، حواس خودتان را پرت کنید مثلا راه بروید، به دوستتان زنگ بزنید، حمام بروید، یا هر کار دیگری بغیر از خوردن انجام دهید. (در ابتدا سخت است، اما کم کم عادت به اینکه زمان عصبانیت باید پرخوری کنید، تغییر می کند) در این مواقع می توانید آدامس بخورید، خوراکی های پر کالری که راحت خورده می شوند مثل شیرینی در خانه نداشته باشید. در این مواقع سراغ خوراکی هایی مثل خیار، هویج، سیب و میوه ها و سبزیهای سفت بروید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید تا وزنتون رو کم کنید.