سوال 6556

در صورتی که تمرینات اصولی ( از شدت کم تا متوسط )، گرم کردن مناسب ، کفش ورزشی مناسب ،دویدن بدون شیب و یا شیب کم و ... باشد احتمال آسیب به زانو به حداقل می رسد.در افرادی که چاق و دارای اضافه وزن هستند پیشنهاد می شود تمرینات بدون شیب ، با سرعت کم تا متوسط ، با کفش ورزشی مناسب صورت گیرد و حداقل 1 تا 2 جلسه را نیز به شنا و راه رفتن در آب اختصاص دهند تا فشار وارد به زانوها به حداقل برسد.