ناشناس
سوال 6560
راه رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش چیه؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
5 پاسخ
با سلام
دوست خوبم برای از بین بردن افکار منفی باید در نظر داشته باشید اگر میزان این افکار منفی زیاد است و کارکردهای عادی شما رو دچار اختلال کرده لازم هست برای مدتی همراه با تمرین های رفتاری دارو درمانی هم داشته باشید.
اما اگر این افکار گهگداری پیش می آید و چندان خللی در عملکردهای شما ایجاد نمی کنه اما اذیت کننده هست تمرین های رفتاری داشته باشید.
اولین گام شناخت این افمار است یعنی لین که هر لحظه به افکارتون آگاهی داشته باشید و ارزیابی کنید اگر فکری اذیت کننده در سر دارید همان لحظه آن را متوقف کنید . با یک دستور ایست فکر را خاتمه دهید و به فعالیتتون بپردازید.
در روزهای ابتدایی این آگاهی و متوقف کردن کمی دشوار است چون ذهن عادت کرده آن را ادامه دهد اما به مرور شما عادت ذهنی تون رو تغییر می دهید. و مستلزم این هست که هر لحظه فکرتون رو بررسی کنید و اگر منفی بود توقف دهید. در ابتدا بازگشت فکر زیاد هست اما بمرور کمتر خواهد شد.
دوست خوبم برای از بین بردن افکار منفی باید در نظر داشته باشید اگر میزان این افکار منفی زیاد است و کارکردهای عادی شما رو دچار اختلال کرده لازم هست برای مدتی همراه با تمرین های رفتاری دارو درمانی هم داشته باشید.
اما اگر این افکار گهگداری پیش می آید و چندان خللی در عملکردهای شما ایجاد نمی کنه اما اذیت کننده هست تمرین های رفتاری داشته باشید.
اولین گام شناخت این افمار است یعنی لین که هر لحظه به افکارتون آگاهی داشته باشید و ارزیابی کنید اگر فکری اذیت کننده در سر دارید همان لحظه آن را متوقف کنید . با یک دستور ایست فکر را خاتمه دهید و به فعالیتتون بپردازید.
در روزهای ابتدایی این آگاهی و متوقف کردن کمی دشوار است چون ذهن عادت کرده آن را ادامه دهد اما به مرور شما عادت ذهنی تون رو تغییر می دهید. و مستلزم این هست که هر لحظه فکرتون رو بررسی کنید و اگر منفی بود توقف دهید. در ابتدا بازگشت فکر زیاد هست اما بمرور کمتر خواهد شد.
درود 🌱
به طور خلاصه، رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش، می‌تواند با استفاده از روش‌های مختلفی از جمله توجه به تنفس، تمرین مدیتیشن، فعالیت‌های ورزشی و استفاده از روش‌های ریشه‌یابی در افکار منفی امکان‌پذیر باشد.همچنین، برای رسیدن به آرامش و رهایی از افکار منفی، می‌توانید به یاد داشته باشید که هیچ‌چیز دائمی نیست و همه چیز در حال تغییر است. در نهایت، با تلاش و تمرین مداوم این روش‌های رهایی از افکار منفی، می‌توانید به دنبال زندگی مثبت و خوشبختی بروید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
به طور خلاصه، رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش، می‌تواند با استفاده از روش‌های مختلفی از جمله توجه به تنفس، تمرین مدیتیشن، فعالیت‌های ورزشی و استفاده از روش‌های ریشه‌یابی در افکار منفی امکان‌پذیر باشد.همچنین، برای رسیدن به آرامش و رهایی از افکار منفی، می‌توانید به یاد داشته باشید که هیچ‌چیز دائمی نیست و همه چیز در حال تغییر است. در نهایت، با تلاش و تمرین مداوم این روش‌های رهایی از افکار منفی، می‌توانید به دنبال زندگی مثبت و خوشبختی بروید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
سلام و درود
گاهی فرد بدلیل دل مشغولی های فراوان روزانه ای که باهاش مواجهه میشه ناگزیر از این افکارهاما باید توجه داشت پر و بال دادن به این افکار و اصطلاحا شاخ و برگ دادن به اونها فرد رو بیشتر در افکار منفی غرق می‌کنه طوریکه چه بسا ممکنه به مرور فرد رو دچار اضطراب و افسردگی کنه
پس در درجه اول سعی کنید از نشخوار فکری دست بردارید
مادامی که این افکار سراغتون اومد سعی کنید برون ریزی مثبتی داشته باشید و اونها رو یادداشت کنیداین کار باعث میشه ذهنتون خالی از افکار منفی بشه و به آرامش برسیدهمینطور انجام فعالیت های روزانه در جهت علاقه مندی هاتون خیلی بیشتر به شما کمک می‌کنهکارهایی اعم از فیلم دیدن کتاب خوندن ،ورزش و پیاده روی در طول روز...
در حال و لحظه اکنون زندگی کنید و با غصه فردایی که نیامده آرامش خودتون رو سلب نکنید و در گذشته ای که نتیجه ای جز تداوم افکار ناخوشایند و منفی داره نمانید
موید باشید 🌱
گاهی فرد بدلیل دل مشغولی های فراوان روزانه ای که باهاش مواجهه میشه ناگزیر از این افکارهاما باید توجه داشت پر و بال دادن به این افکار و اصطلاحا شاخ و برگ دادن به اونها فرد رو بیشتر در افکار منفی غرق می‌کنه طوریکه چه بسا ممکنه به مرور فرد رو دچار اضطراب و افسردگی کنه
پس در درجه اول سعی کنید از نشخوار فکری دست بردارید
مادامی که این افکار سراغتون اومد سعی کنید برون ریزی مثبتی داشته باشید و اونها رو یادداشت کنیداین کار باعث میشه ذهنتون خالی از افکار منفی بشه و به آرامش برسیدهمینطور انجام فعالیت های روزانه در جهت علاقه مندی هاتون خیلی بیشتر به شما کمک می‌کنهکارهایی اعم از فیلم دیدن کتاب خوندن ،ورزش و پیاده روی در طول روز...
در حال و لحظه اکنون زندگی کنید و با غصه فردایی که نیامده آرامش خودتون رو سلب نکنید و در گذشته ای که نتیجه ای جز تداوم افکار ناخوشایند و منفی داره نمانید
موید باشید 🌱
درباره افکار منفی تان بنویسید.
قدرتمند باشید.
استرس را درمان کنید.
مسائل را بیش از حد شخصی نکنید.
دیگران را قضاوت نکنید.
خودتان را در ناراحتی نگه ندارید.
روانشناسان معتقدند که تفکر بیش از حد می تواند باعث بروز اشکالات اساسی در اعمال انسان شود.
پس باید برای دوری از آن به نکات زیر توجه کنیم.
1- پذیرش این که بیش از حد تفکر می کنید
2- خود را ببخشید؛ مغز ما تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد
3- بیشتر تنفس کنید
4- کمتر صحبت کنید
5- مشغولیت فیزیکی برای خود ایجاد کنید
6- تمرین تمرکز حواس
7- به کائنات تسلیم شوید
این حالت بدان معناست که شما به جای ایستادگی و مبارزه در مقابل جریان کنونی زندگی با آن هماهنگ می شوید و به آن می پیوندید.
8- به یاد داشته باشید؛ این افکار ماست که واقعیتمان را می سازد
انرژی افکار و احساسات شما، خالق زندگی شماست و به همین دلیل برخی می گویند: "نگرانی، سوءاستفاده از انرژی تفکر خلاق است."