ناشناس
سوال 665200
سلام.من 17 سالمه و55وزن.و 175 قد.الان 2 ساله که دارم رشته بدنسازی رو دنبال میکنم.تصمیم گرفتم از مکمل و پروتیین استفاده کنم.میخواستم از زیان هاش بدونم.آیا تو قد هم تاثیر داره؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
کراتین یک مکمل غذائی است که از جهت شیمیائی یک پروتئین محسوب میشود و بیشترین مصرف آن در باشگاههای بدنسازی است زیرا مصرف آن موجب حجیم شدن و افزایش توان عضلات میشود. البته بصورت طبیعی نیز این پروتئین در بدن وجود دارد ولی با مقادیر کمتر و حدود 90% کراتین بدن در عضلات است و بقیه در کبد و مغز.
مکانیسم اثر کراتین از دو راه است :
الف- موجب نگهداری آب بیشتری در عضلات شده و لذا آنرا حجیم میکند.
ب- موجب القای پروتئین سازی در عضلات شده و از این راه هم به حجیم سازی عضلات کمک میکند.
مصرف کراتین در موارد زیر ممنوع است:
1- وجود زمینه آلرژی در بدن
2- وجود مشکل کلیوی
3- ممکن است ایجاد گرفتگی عضلانی کند.
4- وجود مشکل کبدی
میزان مجاز مصرف کراتین روزانه تا 20 گرم است که باید به چهار وعده تقسیم شده و مصرف شود و بیش از آن دارای عوارض است. مصرف کراتین در حد گفته شده مشکلی برای قد ایجاد نمیکند.
کراتین یک مکمل غذائی است که از جهت شیمیائی یک پروتئین محسوب میشود و بیشترین مصرف آن در باشگاههای بدنسازی است زیرا مصرف آن موجب حجیم شدن و افزایش توان عضلات میشود. البته بصورت طبیعی نیز این پروتئین در بدن وجود دارد ولی با مقادیر کمتر و حدود 90% کراتین بدن در عضلات است و بقیه در کبد و مغز.
مکانیسم اثر کراتین از دو راه است :
الف- موجب نگهداری آب بیشتری در عضلات شده و لذا آنرا حجیم میکند.
ب- موجب القای پروتئین سازی در عضلات شده و از این راه هم به حجیم سازی عضلات کمک میکند.
مصرف کراتین در موارد زیر ممنوع است:
1- وجود زمینه آلرژی در بدن
2- وجود مشکل کلیوی
3- ممکن است ایجاد گرفتگی عضلانی کند.
4- وجود مشکل کبدی
میزان مجاز مصرف کراتین روزانه تا 20 گرم است که باید به چهار وعده تقسیم شده و مصرف شود و بیش از آن دارای عوارض است. مصرف کراتین در حد گفته شده مشکلی برای قد ایجاد نمیکند.