ناشناس
سوال 667735
سلامحدود 8 سال است كه شاغل هستم . سطح خانواده ام متوسط است . به تازه گی شروع به ادامه تحصیل نموده ام . تاكنون موقعیت مناسبی برای ازدواج برایم بوجود نیامده است.احساس می كنم دیگر نمی توانم یك زندگی تشكیل دهم.بیشتر موارد خواستگاری هایم جواب منفی از طرف مقابل بوده است و هربار كه آنان مرا رد می كردند به شدت اعصابم خورد می شد . 2 سال پیش از طرف یكی از همكارانم شكست عاطفی بدی خوردم. الان اصلا دوست ندارم او را ببینم ولی به خاطر كارم مجبورم از دیدن او اذیت می شوم. گاهی آنقدر از او متنفر می شوم كه می خواهم به همه بگویم كه او با من چه كار كرده. گاهی هم احساس می كنم هنوز به او علاقه مندم. بشدت كینه ای هستم. كارهای بد دیگران را نمی توانم فراموش كنم. گذشته را زیاد به یاد می آورم احساس می كنم وسواس فكری دارم. چند بار به روانپزشك مراجعه كردم كه فقط دارو های آلاپلوزورام و كلوپریامین برایم تجویز كرد كه برای مدت كوتاه اثر بخش بودند ولی الان احساس می كنم دیگر اثری ندارند. با تشكر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام
دوست گرامی به طور قطع شکستهای عاطفی تاثیرات عمیقی بر روحیه افراد دارد به خصوص اگر فرد مجبور باشد طرف مقابل را دایما ملاقات کند.ولی در صورتی که همان دو سال پیش سعی می کردید با این مساله کنار آمده و راههای درمانی مناسب را پیش می گرفتید الان اوضاع تان بهتر بود. مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو تنها بخشی از مشکل تان را رفع می کند در حالی که اگر به روان شناس مراجعه کنید، با وی صحبت کرده و درددل کنید و مشکلتان را از دیدگاه وی هم مورد بررسی قرار دهید بسیار سبک شده و تا این حد کینه و نفرت در وجودتان رخنه نمی کند پس توصیه جدی دارم که مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید.البته این توصیه ها را هم به شما دارم:
به یک مکان آرام و ساکت بروید، شاید این مکان پارک نزدیک محل زندگی‌تان یا یک رستوران کوچک باشد و یا هر مکانی که بتواند لحظاتی سرزنده و پر از احساسات را به شما بدهد و بتوانید لحظاتی را با خود خلوت کنید زیرا انجام این کار می‌تواند اعصاب شما را آرام سازد و فکر و خیال‌های آزار‌دهنده را از ذهن‌تان دور کند. اگر هیچ مکانی را برای خلوت کردن با خود پیدا نکردید، در یک اتاقی که نورگیر باشد، روی صندلی راحتی بنشینید و استراحت کنید. حتما اطمینان حاصل کنید که آن اتاق تهویه هوای مناسبی داشته باشد. اگر توانستید که به چشم اندازی خوب دسترسی پیدا کنید، انتخاب بسیار خوب و مکان عالی و دنجی برای خلوت و تنهایی‌تان است.
شما باید ببینید که چگونه می‌توانید از طریق صحبت کردن با ذهن‌تان، خودتان را از آن حالت یکنواخت و خسته کننده، دور کنید. خواهید دید که افکارتان به‌صورت دائمی و همیشگی به ذهن‌تان ضربه و لطمه وارد خواهد کرد اما اگر برای یک بار هم که شده از افکارتان دوری و کناره‌گیری کنید، می‌توانید یک فاصله و مسافتی را بین ذهن و افکارتان به‌وجود آورید؛ این به آن معنا نیست که شما کارهای روزمره‌تان را تعطیل و متوقف کنید و با افکارتان درگیر و مشغول باشید؛ خیر، منظور این نیست بلکه می‌توانید زندگی‌تان را به هر صورتی که دوست دارید، پیش ببرید اما فقط گاهی اوقات بنشینید و ذهن‌تان را نظاره‌گر باشید.
به طور کلی شما باید سعی کنید تا از میزان فکر و خیال و حسرت گذشته تان بکاهید و با گذشته و افکار منفی مثل دیگر فرصت ازدواج نمی یابم و ...درگیر نشده و انها را رها کنید.
برنامه ای منظم برای ورزش داشته باشید. ورزش در ایجاد طراوت و شادابی افرادبسیار موثر است. در ضمن روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان و همسالان خود را گسترش دهید تا از شدت ناراحتی ها و افکار منفی تان کاسته شود و بتوانید ارتباطی مثبت تر با اطرافیان برقرار کرده و از اشتباهات و خطاهای آنها بگذرید.
با تشکر از تماس شما
دوست گرامی به طور قطع شکستهای عاطفی تاثیرات عمیقی بر روحیه افراد دارد به خصوص اگر فرد مجبور باشد طرف مقابل را دایما ملاقات کند.ولی در صورتی که همان دو سال پیش سعی می کردید با این مساله کنار آمده و راههای درمانی مناسب را پیش می گرفتید الان اوضاع تان بهتر بود. مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو تنها بخشی از مشکل تان را رفع می کند در حالی که اگر به روان شناس مراجعه کنید، با وی صحبت کرده و درددل کنید و مشکلتان را از دیدگاه وی هم مورد بررسی قرار دهید بسیار سبک شده و تا این حد کینه و نفرت در وجودتان رخنه نمی کند پس توصیه جدی دارم که مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید.البته این توصیه ها را هم به شما دارم:
به یک مکان آرام و ساکت بروید، شاید این مکان پارک نزدیک محل زندگی‌تان یا یک رستوران کوچک باشد و یا هر مکانی که بتواند لحظاتی سرزنده و پر از احساسات را به شما بدهد و بتوانید لحظاتی را با خود خلوت کنید زیرا انجام این کار می‌تواند اعصاب شما را آرام سازد و فکر و خیال‌های آزار‌دهنده را از ذهن‌تان دور کند. اگر هیچ مکانی را برای خلوت کردن با خود پیدا نکردید، در یک اتاقی که نورگیر باشد، روی صندلی راحتی بنشینید و استراحت کنید. حتما اطمینان حاصل کنید که آن اتاق تهویه هوای مناسبی داشته باشد. اگر توانستید که به چشم اندازی خوب دسترسی پیدا کنید، انتخاب بسیار خوب و مکان عالی و دنجی برای خلوت و تنهایی‌تان است.
شما باید ببینید که چگونه می‌توانید از طریق صحبت کردن با ذهن‌تان، خودتان را از آن حالت یکنواخت و خسته کننده، دور کنید. خواهید دید که افکارتان به‌صورت دائمی و همیشگی به ذهن‌تان ضربه و لطمه وارد خواهد کرد اما اگر برای یک بار هم که شده از افکارتان دوری و کناره‌گیری کنید، می‌توانید یک فاصله و مسافتی را بین ذهن و افکارتان به‌وجود آورید؛ این به آن معنا نیست که شما کارهای روزمره‌تان را تعطیل و متوقف کنید و با افکارتان درگیر و مشغول باشید؛ خیر، منظور این نیست بلکه می‌توانید زندگی‌تان را به هر صورتی که دوست دارید، پیش ببرید اما فقط گاهی اوقات بنشینید و ذهن‌تان را نظاره‌گر باشید.
به طور کلی شما باید سعی کنید تا از میزان فکر و خیال و حسرت گذشته تان بکاهید و با گذشته و افکار منفی مثل دیگر فرصت ازدواج نمی یابم و ...درگیر نشده و انها را رها کنید.
برنامه ای منظم برای ورزش داشته باشید. ورزش در ایجاد طراوت و شادابی افرادبسیار موثر است. در ضمن روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان و همسالان خود را گسترش دهید تا از شدت ناراحتی ها و افکار منفی تان کاسته شود و بتوانید ارتباطی مثبت تر با اطرافیان برقرار کرده و از اشتباهات و خطاهای آنها بگذرید.
با تشکر از تماس شما