ناشناس

سوال 6683

برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟
دیسک کمرورزش‌هایی مضردیسک
1400/07/11۷۶ بازدید

ثبت پاسخ جدید

برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.

پاسخ‌ها

1 پاسخ

پرس پا



کشش پای صاف (کشش عضله همسترینگ)



تمرینات چرخشی



بلند کردن وزنه



ددلیفت



حرکت صبح به خیر هالتر



حرکت دستگاه داخل ران (Hip Abductor)




دستگاه ساق پا ایستاده



دویدن