سوال 6737

بهداشت خواب رو اجرا کنین
.







به خودتون فرصتی برای استراحت تا قبل از خواب بدین ذهن آروم به شما خوابی آروم رو هدیه می‌ده و کمتر باعث ایجاد کابوس میشه. حداقل یک ساعت قبل از خواب، تلفن همراه و دیگر وسایل الکترونیکی رو خاموش کنین. اتاق خود رو سرد و تاریک نگه دارین. سعی کنین خوابیدن و بیدارشدن از خواب، در یک ساعت معین رو جزو عادت‌های خوب خود قرار بدین. یک حمام آب گرم و خواندن یک کتاب مناسب و انرژی بخش قبل از خواب نیز ممکنه به شما کمک کنه.





از اونجا که استرس و ضربه‌ی روحی علل شایع کابوس‌ها هستن،شما باید از افکار منفی دوری کنین. و در این مورد میتونین از یک مشاور کمک بگیرین.