سوال 693026

با سلام
دوست عزیز، با توجه به اینکه خودتان در رشته تربیت بدنی تحصیل کرده اید می دانید که فرایند چربی سوزی در سیستم هوازی اتفاق می افتد یعنی لازم است شما حداقل 4 تا 5 جلسه در هفته اجرای تمریناتی مانند دویدن با شدت متوسط ، شنا ، دوچرخه سواری و ..... را با شدتی متوسط(ضربان قلبی در حدود 150 تا 165 ضربه در دقیقه ) داشته باشید.
همچنین همانطور که می دانید از سوختن یک گرم چربی 9 کیلوکالری آزادمی شود به همین دلیل برای سوزاندن یک کیلوگرم چربی نیاز به حدوداً 30 ساعت پیاده روی سریع دارد.
با آرزوی سلامتی