سوال 7021

کاهش وزن، فعالیت بدنی مرتب به صورت نیم ساعت پیاده روی در طول روز یا انجام ورزش‌های دیگر، پرهیز از مصرف غذا‌های چرب و حاوی نمک زیاد و کاهش استفاده از نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، الکل و ...، پرهیز از مصرف روغن‌های آشپزی به صورت چند باره، مدیریت استرس، استراحت کافی، انجام فعالیت‌های بدنی مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی برای جلوگیری از افزایش فشار خون توصیه میشه.