سوال 7071

1-اطلاعات خود را درباره هواپیما افزایش بدین.
2-هواپیمایی که می خواهین با اون پرواز کنین رو بشناسین. اینکه بدونین هواپیمای شما چه شکلی است، می تونه ترس شما را کاهش بده.
3-از ردیف های کنار پنجره دوری کنین.
4-تو انتخاب رسانه ها دقت کنین. از کانال های تلویزیونی، فیلم ها یا نشریاتی که به حوادث هواپیما می پردازن، دوری کنین.
5-مثبت فکر کنین.
6-زودتر به فرودگاه برین. کارهای خود رادر فرودگاه با آرامش و سر فرصت انجام بدین.
7-به موسیقی گوش بدین.
8-از کافئین اجتناب کنین. قهوه باعث تپش قلب می شه و اضطراب شما را افزایش می ده.

9- . هنگام پرواز دریچه های هوا را روشن کنین، جریان هوا باعث می شود کمتر احساس تنگی جا کنین.

10- قرص ضد استرس بخورید.