ناشناس
سوال 714125
با عرض سلام و خسته نباشید...ببخشید من از شما برنامه ایی برای استقامت نفسم یا همان برنامه هوازی دریافت نمودم که قصد دومم برای لاغر شدن هم بود بود. که سه جلسه در هفته بود..من روزهای فرد در مدرسه فوتبال تمرین میکنم و در روزهای زوج این برنامه را اجرا میکنم به نظر شما در چه مدتی میتوانم وزن زاءد خودم را از بین ببرم و استقامت نفسم و بدنم به حد خوب برسد ....من این برنامه را ده هفته است که دارم اجرا میکنم...با تشکر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز،اصولاً کاهش وزنی بیش از 2 کیلوگرم در ماه توصیه نمیشود.شما می توانید با کنترل رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی ، کاهش چربی های زائد را داشته باشید ، اجرای تمرینات هوازی می تواند باعث افزایش استقامت قلبی تنفسی شود حداقل زمان برای بالا رفتن استقامت قلبی تنفسی 4 تا 6 ماه است که با گذشت زمان ، استقامت فرد بالا می رود(در ماههای اول روند رشد استقامت بیشتر است و بعد از مدتی روند کندتر می شود تا به فلات برسد)
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز،اصولاً کاهش وزنی بیش از 2 کیلوگرم در ماه توصیه نمیشود.شما می توانید با کنترل رژیم غذایی مناسب و تمرینات هوازی ، کاهش چربی های زائد را داشته باشید ، اجرای تمرینات هوازی می تواند باعث افزایش استقامت قلبی تنفسی شود حداقل زمان برای بالا رفتن استقامت قلبی تنفسی 4 تا 6 ماه است که با گذشت زمان ، استقامت فرد بالا می رود(در ماههای اول روند رشد استقامت بیشتر است و بعد از مدتی روند کندتر می شود تا به فلات برسد)
با آرزوی سلامتی