سوال 716039

باسلام
درمان فشار خون بالا:
1- كاهش وزن در افراد چاق.
2- كاهش دریافت سدیم و نمك. دریافت سدیم روزانه باید در تمام افراد از جمله افراد كاملا سالم كمتر از 2 گرم (كمتر از یك قاشق چایخوری). نمك نیز بایستی كمتر از 5 گرم باشد.
3- ورزش وفعالیت بدنی منظم.30 دقیقه ورزش در 5 روز از هفته.
4- مصرف دانه ها ی كامل، میوه ها، سبزیجات، غذاهای كم چرب، مغزها فشار خون را كاهش میدهند.
5- مصرف پتاسیم، كلسیم و منیزیوم در كنترل فشار خون بالا ضروری میباشند. این مواد معدنی در موز، آوكادو، طالبی، انگور، زردآلو، شلیل، پرتغال، كاهو، گل كلم، مارچوبه، كدو، سیب زمینی، سویا، گوجه فرنگی، انبه، هلو و آناناس یافت میگردند.
6- كنترل استرس-خواب كافی-قطع مصرف مشروبات الكلی و كافئین، و استعمال سیگار.
7- مصرف امگا 3 و ویتامین C.
مصرف سیر و پیاز به كاهش فشار خون كمك میكند.
افراد سالم بایستی هر دو سال یك بار فشار خون خود را چك كنند. این مدت در افراد مبتلا به پرفشاری خون سالی یك مرتبه و در افراد با فشار خون خیلی بالا هفته ای یك بار میباشد.

برای تجویز دارو میبایست با پزشک حضورا مشورت نمایید.