سوال 7185

دمای اتاق را پایین بیارین.
تمرینات یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
زمان را چک نکنین.
از خواب نیمه‌روز خودداری کنین.
دقت کنید که چه چیزی را در چه ساعتی می‌خورید.
به موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید.
در طول روز ورزش کنین.
راحتی خود را هنگام خواب تضمین کنین.
تمام وسایل الکترونیکی را خاموش‌ کنین.
مصرف کافئین را محدود کنین و یک نوشیدنی آرامش‌بخش بنوشین.

1- ریتم‌ طبیعی بدن‌تون را بشناسین.
۲. میزان نور رو تنظیم کنین.
۳. به طور منظم ورزش کنین.
۴. مراقب خوردن و آشامیدن‌تان باشین.
5- آرام بگیرین و ذهنتون را خالی کنین.
6- محیط خواب‌تون را بهبود ببخشین.