سوال 719307

با سلام
علل متفاوتی می تواند سبب بروز این مشکلات در فرد شود . برای برطرف کردن این علایم باید ابتدا علت بروز ان مشخص شده و درمان مناسب برای آن انجام شود . یک درمان واحد برای همه موارد بروز تهوع و استفراغ نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد . به همین دلیل در صورتی که فردی دارای این علایم بوده و به درمانهای معمولی جواب نمی دهد و ادامه پیدا میکند لازم است به پزشک مراجعه نمایید تا معاینه شده و بر اساس آن درمان مناسب تجویز شود .

یکی از اصلی ترین علل ان عادت بد غذایی میباشد.
احتمالاً‌ وقتی معده شما خالیست، حالت تهوع به شما دست می‌دهد به جای سه وعده غذای بزرگ در طول روز، غذا را در چندین وعده كوچك مصرف كنید.به هنگام صرف غذا از نوشیدن مایعات یا خوردن سوپ خودداری کنید.چنانچه احساس تشنگی می کنید، چند قطعه یخ را امتحان کنید. چربیها و غذاهای پرب می توانند معده را ناراحت کنند.
مواد غذایی زیر را به مقدار کم مصرف کنید:
كره، مارگارین،‌ عصاره گوشت، روغن، مایونز، سس چرب سالاد، نان شیرینی و شیرینی‌های خانگی ، غذاهای پرادویه مانند غذاهای طبخ شده با سیر، پیاز، فلفل سیاه، فلفل قرمز و سایر ادویه‌هایی كه می‌توانند موجب ناراحتی معده شما شوند و از مصرف آنها باید پرهیز شود.

وقوع حالت تهوع به صورت گهگاهی مشکلی ندارد ولی در صورتی که به صورت مداوم وجود دارد و یا به دفعات زیاد بروز می کند لازم است به پزشک مراجعه نمایید تا علت بروز آن مشخص شود . تهوع بیماری نیست ، بلکه علامتی از یک بیماری می تواند باشد که لازم است با معاینه و بررسی علت زمینه ای آن مشخص شود . برای بررسی به متخصص داخلی مراجعه نمایید. توصیه های غذایی زیر هم تا حدی می تواند مفید باشد :
غذاهای پروتئینی که چربی آنها کمتر است استفاده کنید. گوشتهایی را که دوست دارید به صورت آب پز یا کباب استفاده نمایید، زیرا غذاهای کم چرب زودتر هضم می شوند و سریع تر از معده عبور می کنند. اگر از غذاهای پروتئینی کم چرب استفاده می نمایید، مطمئن باشید که احتیاجات بدن شما به کالری و پروتئین در حدی که به آنها نیاز دارید تامین می شود. اگر پزشک شما را از مصرف نمک منع نکرده است، ازغذاهای نمکدار استفاده نمایید. پنیر غذای پروتئینی مناسبی است که مقدار قابل توجهی نمک دارد. اگر خوراکی های شیرین در شما حالت تهوع ایجاد می نماید از مصرف آنها پرهیز نمایید. در هنگام صبح از غذاهای خشک( غیر آبکی) مانند نان برشته، نان سوخاری، بیسکویت و یا نان روغنی استفاده نمایید و در نوشیدن چای، شیر و مایعات رعایت اعتدال را بنمایید.
در صورتی که طعم و مزه بعضی از غذاها موجب حالت تهوع در شما می شود، از مصرف این غذاها خودداری نمایید. اگر در ساعت مشخصی در روز حالت تهوع و استفراغ دارید، برنامه غذایی خود را طوری تنظیم نمایید که در حوالی آن ساعت غذایی مصرف ننمایید. از نوشیدن مایعات همراه با غذا خودداری نمایید. سعی کنید مایعات را نیم تا یک ساعت قبل از غذا صرف نمایید آب و نوشیدنی ها را سرد و به کمک نی و به آرامی صرف نمایید. بعد از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید. البته استراحت بعد از غذا مفید است. زیرا فعالیت باعث کند شده هضم غذا و افزایش ناراحتی می شود. اگر احساس کردید بعد از غذا خوردن احتیاج به استراحت دارید، بنشینید و اگر احتیاج به دراز کشیدن دارید، بالشی انتخاب کنید که سر شما به اندازه ده سانتیمتربالاتر از پای شما قرار گیرد.
بعضی اوقات لباس گشاد و هوای تازه در بهبود حال شما موثر است.