سوال 7519

 احساساتتان را احساس کنید. این که شما احساس ناراحتی بکنید، نه تنها چیز بدی نیست بلکه به شما کمک هم می‌کند که سریعتر بتوانید خودتان را از آن موقعیت خارج کنید. پس از احساساتتان فرار نکنید. سعی کنید احساساتتان را بشناسید برای این کار آنها را به اسم برای خودتان مشخص کنید برای مثال «من ناراحتم»، «عصبانی‌ام»، «ناامید شده‌ام» و غیره. سپس آنها را ابراز کنید اگر کسی را سراغ دارید که قابل اعتماد و دلسوز و آگاه باشد، احساساتتان را با او در میان بگذارید و اگر کسی نیست آنها را روی کاغذ بنویسید و چند بار با صدای بلند برای خودتان بخوانید.
 احساساتتان را تحلیل کنید. سعی کنید بفهمید چرا چنین احساسی دارید. برای مثال اگر ناامید شده‌اید، از خودتان بپرسید دلیل این که این احساس به سراغتان آمده چیست؟ آیا به خاطر جواب ردی است که گرفته‌اید یا به خاطر احساس طردی است که در شما زنده شده؟

 به افکارتان فکر کنید. فکر، مادر احساس است و احساس، مادر رفتار. اگر برای مثال فهمیدید که فکر «من بی‌ارزشم» باعث احساس طرد شدن و سپس احساس نا امیدی در شما شده است، فکرهای سالم تری را جایگزین آن کنید. برای این کار می‌توانید به خودتان حرف‌های مثبت بزنید مثلاً جلوی آینه و چشم در چشم به خودتان بگویید که «من ارزشمندم» و یا «هیچ کس همیشه از جانب همه تأیید نمی‌شود». جواب رد گرفتن را به فاجعه تبدیل نکنید، از تعمیم دادن این اتفاق به کل زندگی‌تان خودداری کنید و با افکار مثبت و سالم، فکرهای سمی را از سرتان بیرون کنید.
دوره‌تان را طی کنید. این حال شما مدتی زمان لازم دارد تا سر جای خودش بیاید. پس به خودتان فرصت بدهید.

 تصمیمات لحظه‌ای نگیرید. تا وقتی دوره‌تان تمام نشده اقدامی نکنید. قبل از انجام هر رفتاری در رابطه با این تجربه، از خودتان درباره تأثیر و فایده آن کار سوال کنید. یادتان باشد دل شما برای خنک شدن نیاز به زمان و عقلانیت دارد نه خدای نکرده اقدامات نسنجیده تلافی جویانه.
 صحبت کنید. اگر خودتان در وضعیت مناسبی از لحاظ روانی و عاطفی قرار دارید، علت رد شدن خواستگاری‌تان را از طرف سوال کنید. ولی از آنجا که این شیوه خواستگاری‌ها معمولاً متعلق به خانواده‌های سنتی است بهتر است برای این کار از بزرگترها کمک بگیرید. این را هم در نظر داشته باشید که ممکن است طرف مقابل دلایل شخصی برای جواب ردش داشته باشد. اگر این طور شد، به حریم خصوصی او احترام بگذارید و از اصرار و سماجت بی‌مورد دوری کنید.
 احساس خودتان را بهتر کنید. وقتی حالتان بد است، دلتان می‌خواهد یک جا بنشینید و فکر و خیال کنید. این سکون و رکود، بیشتر از جواب رد، حالتان را خراب می‌کند. پس به سراغ کارهایی بروید که درست بر عکس این حالت‌ها هستند، مثلاً هر روز ورزش کنید، به کارهای هنری مورد علاقه‌تان بپردازید، یک برنامه سفر برای خودتان ترتیب بدهید و …

 شما ارزشمند و توانمندید. ارزش انسانی شما، ربطی به رد یا قبولی در خواستگاری ندارد. ارزش شما به عقلانیت و بزرگی اندیشه‌تان است.

 شما تنها نیستید. شما اولین نفری نیستید که در خواستگاری، جواب رد گرفته است، آخرین نفر هم نخواهید بود.

 به دنبال تازه‌ها باشید. شما آن قدر ارزشمند و توانمندید که می‌توانید با درایت و آرامش، موردهای جدیدی برای خود پیدا کنید و به فرصت‌های تازه دست یابید. پس تمرکزتان را روی آینده روشنی که پیش رویتان قرار دارد معطوف کنید و از در جا زدن در یک موقعیت بپرهیزید.

باور داشته باشین که با نه شنیدن دنیا به آخر نرسیده
نقاط ضعف تون رو برطرف کنین و نقاط قوت تونو تقویت کنین
اعتماد به نفس واقعی داشته باشین
بلافاصله به خواستگاری فرد دیگری نرین
اگه نتونستین با نه شنیدن کنار بیاین حتما به یه روانشناس مراجعه کنین.