ناشناس
سوال 7529
تعریف خواب خوب شبانه چیست؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخخواب خوب شبانه به خوابی طولانی و آرام گفته میشه. مدت زمان مطلوب خواب با توجه به سن متفاوته. برای افرادی که در بازه سنی ۱۸ تا ۶۴ سال قرار دارن، به طور کلی هفت تا نه ساعت خواب شبانه توصیه شده اما برای این که آن هفت تا نه ساعت به عنوان خوابی با کیفیت خوب در نظر گرفته بشه، فرد باید طی ۳۰ دقیقه یا کمتر به خواب بره و همچنین در طول شب بیشتر از یک بار از خواب بیدار نشه.