سوال 755409

باسلام
کاربر گرامی در اولین گام شما باید سعی کنید به روانپزشک مراجعه کرده و تحت دارو درمانی قرار گیرید. بعد از اینکه مشکل تان تا حدی تحت کنترل درامد باید تحت روان درمانی قرار گیرید.
عمدتا مشاهده می شود که خودیاری گری از روشهای موثر درمان وسواس است که در آن فرد بیمار باید افكار آزار دهنده خود را ثبت و ضبط یا مكتوب كرده و دایما با انها مواجه شود. لازم است این كار را مرتبا به مدت تقریبا یك ساعت در شبانه روز انجام داده شود و برای انجام این تمرینات مقاومت صورت گیرد.مثلا حتی اگر احساس می کنید جسمی خون الود و کثیف است باید از ان استفاده کنید و خودتان را وادار به این کار کنید.
درحقیقت به جای تلاش برای رها كردن و خلاص شدن از افكار، رفتار درمانی شناختی، به افراد در تغییر واكنش ها و هدف قرار دادن افكار خود انتقادی غیر واقعی كمك می كند.
در معرض گذاشتن و پرهیز از پاسخ دهی كه می توانند بهمراه رفتار درمانی شناختی بكار بروند در توقف رفتارهای اجباری و دلواپسی كمك می كند و به تدریج افراد را قادر به مواجهه با آنچه كه از آن می ترسند می كند.
پس بعد از دارو درمانی سعی کنید حتما نزد روان شناس هم مراجعه کنید.

با تشکر از تماس شما