ناشناس
سوال 763090
با سلام. من در حال حاضر 54 کیلو گرم وزن و 173 سانتی متر قدم است. میخواستم 64 کیلو بشوم. چون واقعا دارم از لاغری رنج میبرم و دوست دارم لباسهایم به تنم بنشیند. به بدنسازی هم علاقه بسیار زیادی دارم. میخواستم بدانم میتوانم در مدت 6 ماه 10 کیلو وزن اضافه کنم با بدنسازی؟ چگونه؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
دوست عزیز، شما می توانید با 3 تا 4 جلسه تمرینات بدنسازی در هفته و داشتن رژیم غذایی پر کالری در روز (افزایش وعده های غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین ) افزایش وزن 10 کیلوگرم را در مدت زمان 6 ماه داشته باشید .
با آرزوی سلامتی
دوست عزیز، شما می توانید با 3 تا 4 جلسه تمرینات بدنسازی در هفته و داشتن رژیم غذایی پر کالری در روز (افزایش وعده های غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین ) افزایش وزن 10 کیلوگرم را در مدت زمان 6 ماه داشته باشید .
با آرزوی سلامتی