سوال 7644

از کافئین دوری کنید که می تواند تولید آدرنالین را تحریک کند، هورمونی که می تواند لرزش را تشدید کند.

پرهیز از الکل که اثرات منفی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد و می تواند این لرزش را تشدید کند.

ورزش کردن با وزنه های دستی سبک که می تواند ثبات را در دست ها و مچ افزایش دهد. از پزشک خود بخواهید یک فیزیوتراپ را توصیه کند که بتواند تمرین ها را به شما آموزش دهد.
با ماساژ دادن دست ها و انجام ورزش های مرتبط با دست و پا می توان لرزش دست را از بین برد.

ورزش شنا یکی از مفید ترین ورزش ها برای حفظ سلامتی و جلوگیری از لرزش دست هاست.

یکی از روش های جلوگیری از لرزش دست ها خواب مفید شبانه و پرهیز از شب زنده داری است.

اگر فکر می‌کنید استرس مزمن، مصرف بیش از حد کافئین، یا کمبود خواب دلیل لرزش دست‌های شما محسوب می‌شود، احتمالاً بهترین راه حل ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی است. هشت ساعت خواب شبانه، کاهش مصرف قهوه و جایگزینی آن با آب، و مدیریت استرس با کمک یوگا یا تکنیک‌های تنفس عمیق می‌تواند به بهبود شرایط کمک کند.
اما اگر لرزش دست‌ها بهبود نیافته و همچنان ادامه دارند، برای بررسی دقیق شرایط هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.