سوال 765464

با سلام
دوست خوبم ترک خودارضایی در این سنین به مراتب راحت تر از ترک ان در سنین بالاتر است . لذا سعی کنید با راهکارهایی که به شما ارائه می دهیم حتما برای ترک قطعی اقدام کنید . باید صبور باشید و راهکارها را دقیق و با پشتکار به کار بندید . اگر قرار است خودارضایی را ترک کنید باید افکار مربوط به آن و تخیلاتی که موجب تحریک می شود و ایجاد لذت می کنه هم ترک کنید . ذهن ما آدم ها به موضوع هایی که به آن می دهیم عادت می کنه /. اگر ذهنی مدام در پی فکرهای محرک و جنسی و لذت بخش و شهوانی باشه مطمئنا برای آن عادت ایجاد می شود لذا شما باید با این عادت مقابله کنید .
دوست عزیز خود ارضایی یعنی ارضای نامناسب و نامشروع غریزه جنسی كه ناشی از كشش های فراوانی درونی است. عادت نامطلوبی است كه در صورت تكرار مكرر آن به صورت یك اعتیاد در آمده و ترك آن بسیار سخت خواهد شد. اما با اراده و انجام راهكارهایی كه ارائه خواهیم نمود ممكن است.
اما عوارض آن خستگی، ضعف حافظه، نقض تمركز، استرس در مراحل شدیدتر، زودرنجی، كمردرد، بدخوابی و حتی ناتوانی جنسی زودرس و در مواقع شدیدتر ایجاد درد در نواحی خاص مثل لگن و كشاله های ران، وزوز گوش ، ریزش مو، تار شدن دید و حتی انزال غیر عادی را به همراه خواهد داشت. ضمن آنكه شخص از افسردگی شدید و بی نشاطی، و افت شدید اعتماد به نفس و اضطراب رنج می بره.
اما اراده پرورش یافتنی است و راه آن برخلاف میل عمل كردن است. اندك اندك به مقابله با این عادت شوم برخیزید. و تعداد وقوع آن را به صورت تدریجی مثلاً 3 بار در یك ماه یا ... كم كنید. به خود تلقین كنید كه اگر من بخواهم حتماً می تونم همانطور كه از وقوع آن در جمع جلوگیری می كنم پس در خلوت هم امكان پذیره.
از فیلم و مطالب و تفكرات تحریك كننده بپرهیزید. لباس تنگ نپوشید. حتی به اندام عریان خود نیز نگاه نكنید. به شكم نخوابید. از ماندن در خلوت و بیكاری بپرهیزید. از حضور در خلوت با نامحرم دوری كنید. نسبت به تخلیه مثانه سریع قدام كنید. اشتغال ذهنی به محتوایی سالم و قابل تفكر بسیار مفید است. در آیات و تفاسیر قرآن تفكر كنید. حتماً ورزش را به صورت مستمر در برنامه خود بگنجانید. هرچه سریعتر شرایط ازدواج را فراهم كنید.
از خوردن مواد غذایی مثل تخم مرغ، زعفران،خرما، پیاز، فلفل، گوشت قرمز، غذای چرب ،میگو، نارگیل و شیر،دارچین، فلفل سیاه،سیر و پیاز،تخمه افتابگردان،فندق بو داده،خوردن شیر همراه گردو و خرما و کاکائو حتی الامكان اكراه كنید. هرگاه افکار جنسی به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید و موقعیت را تغییر دهید. ورزش سنگین نیز می تواند انرژی مازاد شما را تخلیه کند. انرژی خود را در فعالیت های مثبت تخلیه كنید تا انرژی مازاد و انباشته نداشته باشید. مواقعی را كه باعث نیاز به این عمل می شود بشناسید و از ایجاد این موقعیت ها بپرهیزید. مثلاً ارتباط غیرضروری با جنس مخالف و یا ماندن در رختخواب به صورت طولانی مدت در بیداری و ...
سعی کنید همیشه باوضو بوده و ذکر لاحول و لا قوه الا بالله العلی العظیم را تکرار کنید.
به دنبال دوستان خوبی باشید که با گفته ها و کلامشان شما رو در این زمین تحریک نکنند و به وسوسه نیاندازند.
همیشه خدا را ناظر بر اعمالتون بدونید.
در هنگام فشار های جنسی دوش آب سرد بگیرید.
هربار تکرار این عمل رو نزدیک تر شدن به نوعی اعتیاد بدونید و از آن اجتناب کنید.
آثار مثبت ترک این عمل به ویژه در روابط جنسی با همسر آینده راهمواره فراموش نکنید.
ورزش های رزمی رادر برنامه خود بگنجانید.
برای خود تنبیه قرار دهید. مثلاً اگر اینکار رو انجام دادم نذر می کنم سه روز روزه بگیرم. همچنین در قبال هربار موفقیت در ترک خود را تشویق کنید.
مانند یک محقق دست به تحقیق در زمینه افکار، احساسات و رفتارهای انگیزاننده میل به خودارضایی در خود بزنید. در طی مدت یک ماه مراحل آغاز تا پایان یک وهله خودارضایی را در برگه‌ای یادداشت نمایید . این کار را برای وهله‌های دیگری که اتفاق می‌افتد، تکرار کنید. زمان و مکان و شرایط جسمی و روحی در قبل و بعد از خودارضایی را ثبت نمایید، به تعبیری روشن‌تر در طی یک ماه ببینید یک وهله خودارضایی با چه فکری آغاز می‌گردد، سپس این فکر مزاحم چه احساس در شما برمی‌انگیزد و این احساس چگونه به رفتار خودارضایی در شما می‌انجامد، همچنین معمولاً در چه زمانی‌هایی و در چه مکان‌هایی و در چه شرایط جسمی ـ روحی میل به خودارضایی در شما تشدید می‌گردد.
پس از پایش و رصد روانی یک ماهه به تجزیه و تحلیل و جمع‌بندی نتایج بپردازید. از نتایج این تحقیق می‌توانید راهکارهای کارآمد ترک یا لااقل تعدیل خودارضایی را استخراج نمایید، مثلاً وقتی که اعصاب تان خرد است، وقتی که دوستان متأهل خود را می‌بینید، وقتی که با مادرتان جر و بحث می‌کنید، وقتی که اضطراب امتحان دارید، یا وقتی که به پسر خاصی می‌اندیشید.
عیناً همین قضیه در زمینه مکان‌های تحریک‌زا تکرار می‌گردد .وقتی در اتاق خواب هستم، وقتی تنها در خانه هستم، وقتی دستشویی می‌روم و...
از سوی دیگر نگاهی موشکافانه به پرونده گذشته خودارضایی خویش بیفکنید، ببینید در چه شرایطی توانسته‌اید بر خودارضایی فایق آیید و با چه تکنیک‌های فاصله بین وهله‌های خودارضایی را افزایش داده‌اید، چه زمانی برای ترک کوتاه مدت یا دراز مدت خودارضایی موفق بوده‌اید.
در این مرحله نیز تحقیق نیز به تجزیه و تحلیل و جمع‌بندی نتایج بپردازید. این پایش روانی دست شما را برای اتخاذ یک راهکار مناسب باز می‌کند.
منصف باشید . همان طور که به تنبیه ذهنی ـ عملی خودارضایی خویش می‌پردازید، به تشویق ذهنی ـ عملی موفقیت‌هایی هرچند اندک خود در ترک خودارضایی بپردازید.
اگر حتى یک روز هم در ترک موفق بودید، با کمال سخاوت به تشویق خود بپردازید. خودتشویقی می‌تواند علاوه بر ارتقای سطح اعتماد به نفس و عزت‌نفس به کاهش اضطراب شما کمک شایانی کند. خودتشویقی می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی (مانند خرید یک بستی یا دیدن یک فیلم جذاب یا سجده شکر و ...) باشد.
هزاران نکته مثبت دارید که نباید با بزرگنمایی نکات منفی‌تان به بوته فراموشی سپرده شود.
برای 24 ساعت خود برنامه‌ریزی سبک و سهل الوصول انجام دهید. با اشتغال ذهنی به امور مثبت از هر گونه اشتغال فکری به تفکرات تحریک‌زا پرهیز نمایید.

درمان آن ممكن است مشروط بر اراده شما و مدد از پروردگار. بخواهید حتماً می توانید.
اولین قدم برای موفقیت اینه که امید داشته باشید پیروز می شوید پس امیدوار باشید .