سوال 776145

با سلام
دوست خوبم بخشی از روند برطرف کردن این نوع احساسات و رفتار ها در شناخت آنهاست . که خوشبختانه شما شناخت خوبی از رفتار خودددارید بر ناخوشایند بودن آن واقفید و می دانید که باید انها را از بین ببرید .

بخش دیگر آن به این مربوط می شود که از انها استقبال نکنید و بخواهید با بروز آنها مقابله کرده و از پدید امدنش جلوگیری کنید . وقتی ما در هنگام عصبانیت هرانچه را میل داریم انجام می دهیم هیچ گاه قادر نخواهیم بود رفتار ها عصبی و ناپسند خود را کنار بگذاریم . بنابراین باید به یاد داشته باشیم که مخالفت کردن درونی و تمرین برای جلوگیری از انچه معمولا اتفاق می افتد تلاش شما برای درمان این وضعیت است .

بخش دیگر کار به واکنش اطرافیان بر میگردد . مسلما اگر همه ما بدانیم که در قبال برخی رفتارها عکس العمل خوبی از دیگران دریافت نمی کنیم دیگر آن رفتار را بروز نمی دهیم .

و قسمت مهمی از درمان به افکار و ذهنیات شما برمی گردد . خوب فکر کنید . شما یک دختر خانم 16 ساله هستید که باید به پختگی و سنجیده بودن رفتار خود فکر کنید و در این مورد تامل داشته باشید. فرقی نمی کند در داخل خانواده و یا در میان دوستان و یا غریبه ها . رفتار شما معین کننده ارتباطات و میزان جذابیت و میزان پذیرش شما از جانب دیگران است .

اگر برای تغییر و مدیریت رفتاری تلاشی نکنید شاید در آینده این حالت به دیگر ارتباطات شما هم سوق پیدا کند و افراد زیادی را در اطراف خود از دست بدهید . در زمینه های زیادی دچار ناکامی شوید و .... برای خود احترام و ارزش زیادی قائل باشید و شأنیت خود را در حد بالایی حفظ کنید تا هر رفتاری از شما سر نزند .

بنابراین همواره خوداگاهی و هشدارهای درونی را در حالت آماده باش نگهدارید و به محض نزدیک شدن به رفتار های مورد نظر با تغییر موقعیت و یا نهیب های درونی و یا تغییر افکار و ... از رفتار های همیشگی جلوگیری نمایید .

ورزش را حتما در برنامه های روزانه خود بگنجانید . ازا فکار منفی اجتتاب و دوری کنید . و هر آنچه را که موجب می شود شما بی حوصله و بدون نشاط شوید را بشناسید و از خود دور کنید .

البته در مواردی هم دارودرمانی می تواند مفید باشد اما با این تمرین های ذهنی و رفتاری تا دو ماه دیگر با ما در ارتباط باشید و نتیجه را اعلام کنید .