سوال 776855

باسلام
دوست گرامی البته یکی از مشکلات رایج در دوران نوجوانی و اوایل جوانی، عدم رضایت از ظاهر است.
فشار گروه همسالان، تصاویر رسانه ای، ارزشهای والدین و تعریف و تمجیدها وتحقیرها و ......همگی به اتفاق هم بر روی تصویر ذهنی یک جوان تاثیر می گذارد. پسرها به اندام ورزیده و ماهیچه ای قهرمانان ورزشی می نگرند و در این قیاس احساس کمبود می کنند. دخترها با دیدن مجلات و تصاویر و مانکن ها و .. از خود بیخود شده و احساس حقارت می کنند. از بیلبوردهای تبلیغاتی گرفته تا تصاویر ماهواره ای و .. جوان هر روز با این مفهوم و استدلال مورد حمله و یورش قرار می گیرد که اندامش مناسب نیست و مرتبا آنها را به دلفریب تر شدن، ورزیده تر شدن، بلندتر شدن، لاغرتر شدن و ... ترغیب می نماید.
ولی مسلما این طرز تلقی در مورد ظاهر صرفا تخریب کننده اعتماد به نفس است و باعث می شود که افرادی مثل شما از فعالیتهای مثبت و سازنده که تامین کننده موفقیت شان در اینده است دور شده و صرفا به ظاهر توجه کنند و این اصلا خوب نیست. البته من اهمیت ظاهر را انکار نمی کنم اما مساله این است که شما نباید صرفا ظاهر را مورد توجه قرار دهید بلکه باید به بالندگی خود در سایرزمینه ها توجه خاص کنید تا این همه سرمایه گذاری و وقت صرف ظاهرتان نشود.
لذا در ادامه توصیه هایی به شما می دهم تا بتوانید از این حالت انزوا خارج شوید:
برای افرادی با مشکل شما داشتن برنامه صحیح و اصولی برای گذراندن اوقات فراغت موفقیت فرد را تضمین می کند. برنامه ریزی صحیح باید توام با واقعیتهای موجود باشد که برخی از آنها عبارتند از:

ورزش کردن. روی آوردن به ورزش از گرایش نوجوان به افکار منفی و انتقاد گرایانه نسبت به ظاهر و هیبت کلی خود جلوگیری می کند و باعث می شود تا نیروی ذخیره شده اضافی در بدن وی به طریق منطقی تخلیه شود. با ورزش و تداوم آن، نوجوان به وضعیت تعادل روحی و روانی همراه با نحوه مبارزه و رقابت سالم مثبت می رسد.


مطالعه. یکی دیگر از راههای کنترل هیجانات و افکار منفی در نوجوانان و جوانان مطالعه است. سوق دادن افراد به سمت مطالعه صحیح می تواند از گرایش آنها به سمت خود کم بینی، اعتماد به نفس کم و نابسامانی جلوگیری کند.

ارزیابی از خود. اگر فاصله میان خودآرمانی و خود واقعی زیاد باشد نوعی اضطراب در نوجوان ایجاد می کند. چنانچه از میزان چنین فاصله ای کم شود، از میزان هیجانات فرد هم کاسته می شود.

مصاحبتهای مناسب و بررسی شده. مصاحبت با همسالان و کلا افراد موفق، با انگیزه، مثبت اندیش و توانمند از یک طرف می تواند اطلاعات لازم را به نوجوان و جوان بدهد و از طرف دیگر در انتقال تجربه به آنها از جانب بزرگان موجب تسهیل شرایط نو و تازه می گردد. لذا این مراودات از اثرات منفی تبلیغات و ناهنجاری های رایج در محیط اطراف که بر نوجوان و جوان می تواند اثر بگذارد می کاهد.
به طور کلی شما نیازمند مراجعه حضوری نزد روان شناس هستید تا مشکل تان به طور کامل مورد بررسی قرار گیرد خصوصا که امکان دارد ظاهر شما هیچ مشکل خاصی نداشته باشد اما تصور و برداشت شما این باشد که ظاهرتان دارای مشکل است. ولی کلا حتی اگر ظاهرتان هم دارای مشکل باشد شما باید بیاموزید که سرمایه گذاری زیادی بر یک بعد از زندگی تان نداشته باشید و این سرمایه گذری عاطفی و روانی را تقسیم کنید. مثلا حتما در صدد گسترش و شکوفاسازی استعدادها و توانایی های خود حداقل در یک زمینه خاص باشید و حرفی برای زدن داشته باشید. کاری را یادبگیرید که خیلی از افراد قادر به انجام ان نباشند و اقداماتی مشابه....تا اعتماد به نفس تان افزایش یافته و صرفا بر ظاهرتان تمرکز نکنید.
با تشکر از تماس شما