ناشناس
سوال 781240
من هفته 28 بارداری هستم واز ابتدای بارداری تاكنون 20كیلو اضافه كرده ام فشار خونم نرماله بدنم خیلی ورم كرده مخصوصا پاهام به نظر شما چه رژیمی داشته باشم تا از چاقی بارداری وهم چنین مسمومیت حاملگی درامان باشم لازم به ذكراست قبل از بارداری 63 كیلو بودم الان 83 كیلو قدم هم 171 سانتی متر است .از راهنمایی شما سپاسگزارم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
کاربر گرامی با توجه به شرایط شما، تا هفته 28 وزن شما باید به محدوده 70 تا 73 کیلوگرم می رسیدید. بر این اساس افزایش وزن شما بیش از حد بوده و باید بیشتر رعایت کنید. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید.
بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید.
با آرزوی سلامت
کاربر گرامی با توجه به شرایط شما، تا هفته 28 وزن شما باید به محدوده 70 تا 73 کیلوگرم می رسیدید. بر این اساس افزایش وزن شما بیش از حد بوده و باید بیشتر رعایت کنید. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید.
بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید.
با آرزوی سلامت