سوال 797870

با سلام
دوست عزیز، 10 جلسه تمرین ایروبیک برای از بین بردن چربی های شکم ونتیجه گیری کم است و لازماست شما به تمرینات خود ادامه دهید و سعی نمائید بعداز تمرینات ایروبیک ، تمرینات شکم را در تکرار بالا داشته باشید و همچنین لازم است نکات تغذیه ای رعایت شود تا تجمع چربی در ناحیه شکم به حداقل برسد .
بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی.
مصرف مو اد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید.
از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید.همچنین لازم است نان سفید مثل باگت، نانهای فانتزی، لواش،، شیرینی ،برنج،ماکارونی را کمتر مصرف کنید به جای آن بیشتر مواد پروتئینی ، لبنیات، سبزی و میوه بخورید چون انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم شود
با آرزوی سلامتی