سوال 8023

کراس‌ فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه‌برداری به سبک قدرتی و المپیک، وزنه کتری، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین‌های استقامتی است. با انجام این تمرین‌ها اجزای اصلی تناسب اندام همگی درگیر می‌شوند. تناسب قلب و ریه‌ها، قدرت واستحکام عضلات در کنار استقامت، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت از مزایای انجام ورزش کراس فیت است. آموزش روش کراس‌ فیت به 3 تا 5 روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش‌ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی‌کشند.