ناشناس
سوال 807156
سلام بنده از بچگی بخاطر جوی که برزندگیمان حاکم بوده ، همواره نگران وقایعی که در آینده رخ خواهد داد ، بودم و اگر درسم را هم توانستم ادامه دهم فقط خداوند رحمان کمکم کرده . اینجانب بقدری در کودکی اضطراب داشتم که شبهای امتحان با اینکه دانش اموز خوبی بودم از استرس بیش از حد دچار تهوع میشدم و متاسفانه خانواده ام متوجه این مشکل بزرگ من نشدند و همان موقع به پزشک مراجعه نکردند و الان که مطالعه دارم و مادر دو فرزند میباشم متوجه شدم من بیش فعالی داشتم ولی درمان نشده و الان هم با توصیه پزشک به نوروفیدبک متاسفانه وقت ندارم . خلاصه مطلب اینکه استرس و اضطراب بنده به همسر ودختر بزرگم فشار وارد میکند و طوری که با داشتن زندگی خوب شکر خدا ، دائما مشکل و جر وبحث در خانه بوجود می اید و همسرم همه تقصیر را متوجه من میکند. من دوست ندارم حالا که خدا به ما رحم کرده و بچه های سالم داریم اینجوری خرابش کنم . خواهش میکنم راه حلی برای کنترل خشم و هیجان و استرس بمن معرفی کنید. التماس دعا
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ باسلام
دوست گرامی اگر به شما توصیه شده که از نوروفیدبک استفاده کنید برای این است که دارو مصرف نکنید ولی حالا که وقت این کار را ندارید بهتر است نزد روانپزشک مراجعه کنید و تحت دارو درمانی قرار گیرید تا شرایط خانه تان بیش از این متشنج نشود.
ضمنا از طرف دیگر انجام ورزش منظم اکیدا به شما توصیه می شود. ورزشهایی مثل شنا و کلا ورزشهایی که با اب سر و کار دارد در کاهش اضطراب و افکار منفی خیلی موثر است.
ضمنا مدیریت افکار نیز کمک زیادی به شما می کند.
شما باید سعی کنید همیشه محتواهایی مطلوب در ذهن خود داشته باشید تا هر گاه افکار منفی به ذهن تان خطور کرد این افکار مثبت را جایگزین کنید وازشدت ناراحتی خود بکاهید.
در ضمن حتی می توانید در مواقعی که افکار ناراحت کننده به ذهن تان رسید تغییر وضعیت داده و یک فعالیت دیگر و حتی پر جنب و جوش را انجام دهید مثلا به خانواده خود زنگ بزنید، شروع به کار خانه کنید یا با خانواده خواهرتان شروع به صحبت کنید، جول حل کنید و .. تا مغز شما فرصت چندانی برای منفی بافی نداشته باشد.
حداقل روزی نیم ساعت هم ورزش کنید و اگر واقعا فرصت ندارید به پیاده روی بسنده نمایید.
با تشکر از تماس شما
دوست گرامی اگر به شما توصیه شده که از نوروفیدبک استفاده کنید برای این است که دارو مصرف نکنید ولی حالا که وقت این کار را ندارید بهتر است نزد روانپزشک مراجعه کنید و تحت دارو درمانی قرار گیرید تا شرایط خانه تان بیش از این متشنج نشود.
ضمنا از طرف دیگر انجام ورزش منظم اکیدا به شما توصیه می شود. ورزشهایی مثل شنا و کلا ورزشهایی که با اب سر و کار دارد در کاهش اضطراب و افکار منفی خیلی موثر است.
ضمنا مدیریت افکار نیز کمک زیادی به شما می کند.
شما باید سعی کنید همیشه محتواهایی مطلوب در ذهن خود داشته باشید تا هر گاه افکار منفی به ذهن تان خطور کرد این افکار مثبت را جایگزین کنید وازشدت ناراحتی خود بکاهید.
در ضمن حتی می توانید در مواقعی که افکار ناراحت کننده به ذهن تان رسید تغییر وضعیت داده و یک فعالیت دیگر و حتی پر جنب و جوش را انجام دهید مثلا به خانواده خود زنگ بزنید، شروع به کار خانه کنید یا با خانواده خواهرتان شروع به صحبت کنید، جول حل کنید و .. تا مغز شما فرصت چندانی برای منفی بافی نداشته باشد.
حداقل روزی نیم ساعت هم ورزش کنید و اگر واقعا فرصت ندارید به پیاده روی بسنده نمایید.
با تشکر از تماس شما