سوال 8258

خوردن مواد غذایی مناسب
از غذاهایی که قند اضافه شده دارن مصرف نکنن.
 کاهش وزن
نوشیدن قهوه
به طور منظم ورزش کنن.
کنترل استرس و فشارهای عصبی
ترک و قطع مصرف الکل و سیگار و انواع مخدرها
نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز؛

یکی از مهمترین اقدامات لازم برای افراد مبتلا به کبد چرب انجام اصلاحات غذایی و کاهش وزنه؛ چون یکی از علل مهم کبد چرب چاقیه. فردی که اضافه وزن داره حتما باید وزنش را به طور اصولی کاهش بده. البته باید به این نکته توجه داشت به منظور جلوگیری از بروز مشکلات دیگر مانند کاهش وزن شدید، باید موضوع کاهش وزن تحت نظر متخصص تغذیه و با طرح اصولی انجام بشه. همچنین توصیه می شود کاهش وزن باید حداکثر ۲ کیلوگرم در ماه باشه تا آسیب مضاعفی به کبد وارد نشه.

در ضمن توصیه میشه از مصرف چربی‌های گوشت، پوست مرغ، پوست ماهی، سس‌های سفید، کره، خامه و شیرینی خامه‌ای پرهیز بشه. همچنین از مصرف غذا‌های سرخ شده تا حد امکان خودداری کرده و وعده های غذا‌یی خود را بیشتر به صورت آب پز یا بخار پز مصرف کنن. تا حد امکان مصرف روغن جامد در غذا‌ها را کاهش بدن.