ناشناس
سوال 826509
سلام من خیلی رمان می خونم انگار یک جوری معتاد شدم هر کار می کنم نمی تونم ترکش کنم درسامم زیاده<br />خیلی رو خودم فشار میارم یه جوری شده که همش تنهام وبا کسی حرفم نمیزنم وفقط کتاب می خونم <br />این خیلی بده؟<br />راهنماییم کنید که چکار کنم<br />ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ با سلام
دوست خوبم برای ترک هر عادت منفی باید از جایگرین های مثبت کمک بگیرید . برای این منظور لازم است یک برنامه ریزی درست و درمون داشته باشید . برنامه ای که در ان به خوبی به امور درسی رسیدگی کنید و در کنار آن رمان خوانی و حضور در جمع خانواده و تفریحات و ورزش هم داشته باشید .
برای هر یک از این برنامه ها زمانی را تعیین کنید . امور درسی را در این برنامه بر هر فعالیت دیگر ارجح بدانید . و فعالیت های مورد علاقه را به بعد از درس موکول کنید . به عبارتی ابتدا در هر روز دروس خود به اتمام برسانید و بعد به امور دیگری بپردازید .
در صورتی که برنامه درسی به صورت کامل در هر روز رسیدگی نشد باید خود را از برنامه های تفریحی و مورد علاقه به خصوص رمان خوانی محروم کنید .
از سویی دیگر باید برای هر برنامه خود زمان مشخصی را تعیین کنید . در صورتی که هر روز از این زمان بندی عدول کردید باید روز بعد همان زمان را کم کنید .
حتما یک فعالیت ورزشی یا هنری یا ... مورد علاقه را در طول هفته دنبال کنید تا بتوانید زمان خود را مفید سپری کنید و کمتر میل به رمان خوانی در شما پیدا شود /
به طور کلی باید در نظر داشته باشید:
برای موفقیت در کاهش و تعدیل رفتار نامطلوب سخت گیری و جدیت کنید . هیچ وابستگی بدون جدیت ترک نمی شود . اراده و خواست شما حرف اول را در هر تغییر می زند .
حتما برای ساعات شبانه روز خود برنامه داشته باشید.
در صورت عدم اجرای برنامه حتما خود را از فعالیت مورد علاقه محروم کنید .
زمینه را برای کاهش دسترسی خود به رمان فراهم کنید .اگر نمی توانید طبق راهنمایی های فوق عمل کنید دسترسی به رمان را برای مدتی از بین ببرید . کمتر رمان بخرید . کتاب های موجود را از دسترس دور کنید و ...
دوست خوبم برای ترک هر عادت منفی باید از جایگرین های مثبت کمک بگیرید . برای این منظور لازم است یک برنامه ریزی درست و درمون داشته باشید . برنامه ای که در ان به خوبی به امور درسی رسیدگی کنید و در کنار آن رمان خوانی و حضور در جمع خانواده و تفریحات و ورزش هم داشته باشید .
برای هر یک از این برنامه ها زمانی را تعیین کنید . امور درسی را در این برنامه بر هر فعالیت دیگر ارجح بدانید . و فعالیت های مورد علاقه را به بعد از درس موکول کنید . به عبارتی ابتدا در هر روز دروس خود به اتمام برسانید و بعد به امور دیگری بپردازید .
در صورتی که برنامه درسی به صورت کامل در هر روز رسیدگی نشد باید خود را از برنامه های تفریحی و مورد علاقه به خصوص رمان خوانی محروم کنید .
از سویی دیگر باید برای هر برنامه خود زمان مشخصی را تعیین کنید . در صورتی که هر روز از این زمان بندی عدول کردید باید روز بعد همان زمان را کم کنید .
حتما یک فعالیت ورزشی یا هنری یا ... مورد علاقه را در طول هفته دنبال کنید تا بتوانید زمان خود را مفید سپری کنید و کمتر میل به رمان خوانی در شما پیدا شود /
به طور کلی باید در نظر داشته باشید:
برای موفقیت در کاهش و تعدیل رفتار نامطلوب سخت گیری و جدیت کنید . هیچ وابستگی بدون جدیت ترک نمی شود . اراده و خواست شما حرف اول را در هر تغییر می زند .
حتما برای ساعات شبانه روز خود برنامه داشته باشید.
در صورت عدم اجرای برنامه حتما خود را از فعالیت مورد علاقه محروم کنید .
زمینه را برای کاهش دسترسی خود به رمان فراهم کنید .اگر نمی توانید طبق راهنمایی های فوق عمل کنید دسترسی به رمان را برای مدتی از بین ببرید . کمتر رمان بخرید . کتاب های موجود را از دسترس دور کنید و ...