سوال 8385

بهترین درمان کم آبی بدن پیشگیری از آن است؛ با نوشیدن آب و مایعات و خوردن غذا به اندازه کافی آب جذب کنید. تمام آبی که شما در طول روز دریافت می‌کنید (تمام مایعات و غذاها شامل آب، قهوه، شیر، سوپ، آبمیوه و غیره) باید چیزی حدود نیم گالن باشد. وقتی کمبود آب بدن و دهیدراسیون به جایی می‌رسد که علائم عنوان شده را نشان می‌دهد، ممکن است دیگر نتوانید فقط با آب این کمبود را جبران کنید و خوردن آب به تنهایی کافی نیست.

قبل از اینکه احساس تشنگی کنین، آب و مایعات بسیار بنوشین تا بدنتان کم آب نشه. از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین‌های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنین. کافئین‌های موجود در چای و دیگر نوشیدنی‌ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی میشن، پس بهتره مصرف آن‌ها را به حداقل برسونین. مصرف روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد‌های سبز میتونه از کم آبی بدن جلوگیری کنه.