سوال 8425

اول باید گفت که در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست میده حتما در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنین.

نفس را به هنگام دوش گرفتن یا لباس پوشیدن حبس نکنین. از خم شدن خودداری کنین و در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست میده در موارد ضروری از واکر یا دستگیره‌های کمکی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن کمک بگیرین. وسایلی را که زیاد از آن‌ها استفاده می‌کنین در مکان‌هایی با دسترسی آسان در خانه خود نگه دارین. لباس‌های گشاد به ویژه در قسمت‌های کمر و سینه بپوشین.

جریان هوا را در خانه با باز کردن پنجره‌ها یا استفاده از یک فن، تازه نگه دارین و عوض کنین. از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنین و در هنگام دوش گرفتن مواظب باشین جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورت‌تان تنظیم نشده باشه.

انرژی خود را در طول روز ذخیره و از انجام فعالیت‌های شدید پشت سر هم خودداری کنین. بین برنامه‌ها و فعالیت‌های مختلف خود کمی به خودتون استراحت بدین. در هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا سراشیبی، نفس‌های عمیق بکشین و هر از چند گاهی توقف کنین و به خودتون استراحت بدین.

قبل از صحبت و بعد از هر جمله کمی مکث کنین و پشت سر هم صحبت نکنین. کمی از وقت خود را در روز برای تمدد اعصاب و فعالیت‌های آرامش بخش اختصاص بدین.