سوال 848736

Question

 لطفا با لحن مهربون خوانده شود                                                 سلام خانوم دکتر ببخشد من همه چیزم خوبه ولی یه مشکل نسبتا بزرگ دارم اونم اینه که نمیتونم تو جمع صحبت کنم یا اگه مجبور شم صحبت کنم صورتم ناخوداگاه قرمز میشه بدنم عرق میکنه صدامم شروع میکنه به لرزیدن من ترم 2 کارشناسی عمرانم رشتمم خیلی دوست دارم ولی از اونجایی که عمران یه کاره گروهیه میترسم فردا به مشکل بخورم 
<div>خانوم دکتر درمانی واسه قرمزی صورتم وجود داره دوس ندارم دارو بخورم ولی این مشکل بدجوری ناراحتم میکنه </div>
<div>خانوم دکتر لطفا یه برنامه بلند مدت بهم بدید مو به مو برنامتونو دنبال میکنم اگه این مشکلم حل بشه همیشه خودمو مدیونتون میدونم</div>
<div>راستی خانوم دکتر من وقتی خون میدم یا حجامت میکنم واسه یه هفته قرمزی صورتم کمتر میشه </div>
<div>یه موضوع دیگه ام هست واسم این امکان وجود نداره که به دکتر مراجعه کنم                                                                                         ببخشید اینقدر طولانی شد یه لحظه دلم خواست باهاتون درد و دل کنم</div>

مشاور پرسان · Answer

با سلام و با عرض پوزش فراوان به خاطر تاخیر
کاربر گرامی در انواع اضطرابهای اجتماعی، علاج اصلی دست خود فرد است یعنی زمانی که افراد سعی در مواجهه با مشکل خود دارند و به بهانه این سرخی صورت یا .... از جمع فاصله نگیرند این مساله به مرور حل می شود اما در صورتی که این دسته از افراد از مکانهای عمومی، صحبت کردن در جمع، مورد تشویق قرار گرفتن و یا شرایطی که تعداد زیادی از افراد جمع هستند، اجتناب کنند همین واکنش آنها باعث می شود که شدت این مشکل افزایش یابد.
لذا برای غلبه بر مشکل تان در گام اول خود را در معرض موقعیتهای هراس آور قرار دهید

البته انواع اضطرابها همیشه باید توسط یک متخصص سلامت روان درمان گردند. البته موفقیت کامل درمان معمولاً به زمان نسبتاً زیادی نیاز دارد. در کوتاه مدّت، بسیاری از کسانی که از انواع اضطرابها رنج می‌برند می‌توانند با به کارگیری فنون آرمش، اضطراب خود را کاهش دهند. در زیر، چند نمونه از روشهای ارامش ورزی و تسکین اعصاب را برای شما شرح می دهم:
• مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند اعصاب شما را تسکین بخشد و به طور کلّی آرامش بیشتری در شما به وجود آورد. با وجودی که واکنش ناشی از اضطراب ممکن است هنوز در شما به وجود آید امّا انجام مدیتیشن قبل از روبرو شدن با شرایطی که در شما اضطراب به وجود می‌آورد می‌تواند نشانه‌ها و علائم آن را تخفیف دهد.

• یوگا: یوگا نیز مانند مدیتیشن می‌تواند در پائین آوردن سطح کلّی استرس شما کمک کند. اضطراب شما ممکن است همچنان بروز کند امّا با انجام حرکات یوگا به طور منظم، نشانه‌های آن از شدّت کمتری برخوردار خواهند بود.

• تصویرسازی: تصویرسازی عبارت است از هنر بردن ذهن به میان یک سری تصاویر آرامش‌بخش و خوشایند. • آرمش عضلانی: در این روش، فرد از پا شروع می‌کند و به صورت هماهنگ عضلات خود را منقبض و سپس رها می‌کند و همین طور در اندام خود بالا و بالاتر می‌آید تا به سر برسد. این روش نیز برای کاهش واکنش‌های هراس بسیار موثر است.

• آرمش خودزا: آموزش این روش توسط خود فرد، کمی دشوار است و بهتر است فرد از پزشک یا درمانگر خود بخواهد که در صورت امکان به او آموزش دهند. آرمش خودزا مستلزم ترکیبی از فنون تصویرسازی با تنفس هدفمند و حرکات تکراری جسمی است.
فنون آرمش نیز همانند تقریباً همه چیزهای دیگر، مهارت‌هایی هستند که انسان باید یاد بگیرد. با تمرین بیشتر این مهارت‌ها را در خود تقویت کنید.
نکته بسیار مهم دیگر اینکه در درمان سرخی هراسی ، داروها می توانند موثر باشند.
هرچند که در زمینه بسیاری از ترسهای مرضی مانند ترس از ارتفاع، ترس از رانندگی، ترس از حیوانات و ... رفتاردرمانی می تواند موثر باشد اما در زمینه سرخی هراسی، حتما لازم می گردد که افراد با تجویز روان پزشک، تا بهبود کامل، بطور مقطعی دارو مصرف نمایند.
ضمنا چون می بینید حجامت و خون دادن تا حدی مشکل تا را کاهش می دهد توصیه می کنم حتما به یک متخصص در طب سنتی مراجعه کنید.

با تشکر از تماس شما

سوال 848736

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها