سوال 860339

با سلام
دوست عزیز بنده اطلاعات زیادی در مورد روش های هیپنوتیزم و چگونگی اقدامات درمانی در این زمینه ندارم . البته هیپنوتیزم در حیطه اختلالات اضطرابی کارایی خوبی دارد اما آن چیزی که اهمیت دارد شناسایی فردی خبره و متبحر برای هیپنوتیزم است ضمن این که افراد شیاد و بی تجربه زیادی در این حیطه فعالیت میکنند .
اما در رابطه با کابوس های شبانه دارودرمانی توسط روان پزشک را پیشنهاد میکنم.
علاوه بر این سعی کنید نکاتی را در نظر داشته باشید .
مواقعی که این کابوس ها بیشتر می شود شناسایی کنید و علل آن را بشناسید .
از تماشای فیلم ها و تصاویر مهیج در ساعات شب خودداری کنید .
از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار در ساعات شب بپرهیزید .
با وضو بخوابید .
پیش ازخواب تمرین ریلکسیشن و شمارش معکوس داشته باشید تا تمرکز خوبی پیدا کرده و ارامش بیابید .
محتوای رویاها را در طول روز و پیش ازخواب مرور نکنید .
پیش از خواب انتظار چنین رویا هایی را نکشید .
افکار خود را در طول روز بررسی کنید .
استرس های موجود احتمالی را مدیریت کنید .
در ساعات شب از دم نوش های گیاهی آرام بخش استفاده کنید .

در صورت تمایل به روان شناسانی که از شیوه های روان کاوی استفاده می کنند مراجعه نمایید .دقت کنید روش های روان کاوی با روش های روان درمانی و شیوه های معمول اندکی متفاوت است و به ریشه های رفتاری در گذشته و دوران کودکی می پردازد . در این زمینه دکتر خدایاری فرد را می توان معرفی نمود. تلفن مطب: 22441349