ناشناس
سوال 865573
<p>سلام خانم عطاریان تو رو به خدا کمکم کنید دارم از دست منفی باقی و اضطراب دیونه میشم همش تو ذهنم منتظر یه اتفاق بدم نبودن تک تک اعضای خانواده مو تصور می کنم حتی بعضی وقتها تک تک نفس هاشونو چک می کنم همیشه اضطراب همیشه اضطراب.... خدا نکنه یکیشون یه کم مریض بشن.اصلا از زندگیم لذت نمی برم همیشه منتطر یه اتفاق بدم همیشه خانم عطاریان همیشه الان دارم اینارو با اشک می نویسم خانم عطاریان هر بار که مثلا بابام یا هر کس دیگه ای از خونواده ام خوابن تصور می کنم الان یه چیزی شون میشه،همیشه ترس از مرگ از بیماری از تصادف از د عوا و خیلی چیزای دیگه برای خودم و خانواده ام خانم عطاریان به مرگ خودم امیدم بعد خدا شمایید نمی دونم چرا ولی به مرگ خودم به خدا حس خوبی دارم که اینارو برای شما نوشتم... تو رو خدا زودتر جواب بدید اجرتون با خدا <3</p><BR><p> </p>
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ باسلام
دوست گرامی روان درمانی و دارو درمانی به صورت توامان برای شما ضرورت دارد. پس در گام اول مراجعه نزد روانپزشک و مصرف دارو برای تان ضرورت جدی دارد. ضمن اینکه این همه اضطراب در زمینه سلامت عزیزان و .. همه نشات گرفته از افکار منفی ست که در ذهن می پرورانید.
من برای کنترل افکار یک سری توصیه ارایه می دهم اما شما هم حتما نزد روانپزشک برای دارو درمانی و نزد یک روان شناس برای روان درمانی مراجعه داشته باشید.
کسب موفقیت در مثبت اندیشی نشات گرفته از تمرین است لذا صرفا شما نمی توانید کاری بکنید البته می توانید در این دست مواقع جنبه های مثبت واقعه را برای خودتان بازگو کنید و خود را دعوت به مثبت اندیشی کنید اما مطالعه بیشتر شما در باب مثبت اندیشی و تمرین برای کاهش خطاهای شناختی کمک بیشتری به شما می کند.
- نشانه ها را بررسی كنید . به جای آنكه فرض را بر درست بودن افكار خود بگذارید، نشانه های واقعی را بررسی كند . مثلا اگر احساس می كنید كه همین امروز بلایی سر پدرتان می اید می توانید بسیاری از موارد دیگر را كه با این افکار مواجه شده ولی هیچ یک از این اتفاقات نیفتاده را فهرست کند.
- - روش تجربی : اعتبار اندیشه منفی خود را آزمون كنید . مثلا اگر تصور می کنید مرگ پدرتان نزدیک است بررسی کند و ببینید چه دلیل و مدرک منطقی برای این امر دارید؟ ایا پدرتان بیماری خاصی دارد؟ ایا الان کسالت دارد؟ ایا اتفاقی برایش افتاده؟ و ..
- - روش بررسی : از دیگران به خصوص دوستان سوال كنید تا از واقع بینانه بودن افكار و تلقی های خود مطلع گردید .
- - تحلیل سود و زیان : امتیازات و زیانهای یك احساس (مانند غمگینی) ، یك فكر منفی (مانند "مرگ پدرم نزدیک است ") را فهرست كند . همچنین می توانید از روش های تحلیل سود و زیان برای اصلاح باور های مخربی از نوع " مرگ پدرم نزدیک است " استفاده كنید .
اگر علی رغم این تمرینات باز هم دارای افکار منفی بودند مراجعه نزد روانپزشک و دارو درمانی اکیدا توصیه می شود.
با تشکر از تماس شما
دوست گرامی روان درمانی و دارو درمانی به صورت توامان برای شما ضرورت دارد. پس در گام اول مراجعه نزد روانپزشک و مصرف دارو برای تان ضرورت جدی دارد. ضمن اینکه این همه اضطراب در زمینه سلامت عزیزان و .. همه نشات گرفته از افکار منفی ست که در ذهن می پرورانید.
من برای کنترل افکار یک سری توصیه ارایه می دهم اما شما هم حتما نزد روانپزشک برای دارو درمانی و نزد یک روان شناس برای روان درمانی مراجعه داشته باشید.
کسب موفقیت در مثبت اندیشی نشات گرفته از تمرین است لذا صرفا شما نمی توانید کاری بکنید البته می توانید در این دست مواقع جنبه های مثبت واقعه را برای خودتان بازگو کنید و خود را دعوت به مثبت اندیشی کنید اما مطالعه بیشتر شما در باب مثبت اندیشی و تمرین برای کاهش خطاهای شناختی کمک بیشتری به شما می کند.
- نشانه ها را بررسی كنید . به جای آنكه فرض را بر درست بودن افكار خود بگذارید، نشانه های واقعی را بررسی كند . مثلا اگر احساس می كنید كه همین امروز بلایی سر پدرتان می اید می توانید بسیاری از موارد دیگر را كه با این افکار مواجه شده ولی هیچ یک از این اتفاقات نیفتاده را فهرست کند.
- - روش تجربی : اعتبار اندیشه منفی خود را آزمون كنید . مثلا اگر تصور می کنید مرگ پدرتان نزدیک است بررسی کند و ببینید چه دلیل و مدرک منطقی برای این امر دارید؟ ایا پدرتان بیماری خاصی دارد؟ ایا الان کسالت دارد؟ ایا اتفاقی برایش افتاده؟ و ..
- - روش بررسی : از دیگران به خصوص دوستان سوال كنید تا از واقع بینانه بودن افكار و تلقی های خود مطلع گردید .
- - تحلیل سود و زیان : امتیازات و زیانهای یك احساس (مانند غمگینی) ، یك فكر منفی (مانند "مرگ پدرم نزدیک است ") را فهرست كند . همچنین می توانید از روش های تحلیل سود و زیان برای اصلاح باور های مخربی از نوع " مرگ پدرم نزدیک است " استفاده كنید .
اگر علی رغم این تمرینات باز هم دارای افکار منفی بودند مراجعه نزد روانپزشک و دارو درمانی اکیدا توصیه می شود.
با تشکر از تماس شما