سوال 8683

مصرف سالاد‌های کامل
سالاد‌های کامل سالاد‌هایی هستند که باید آن‌ها را در وعده‌هایی غذایی به منظور پر کردن حجم معده مصرف کرد.
آب بیشتری بنوشید
 متخصصان تغذیه، معتقد هستند افراد  باید یک لیتر آب در طول روز بنوشند و در کنار آن چای، قهوه، نسکافه و ... را فراموش نکنند.
نان و برنج کمتر بخورید
مصرف بیش از اندازه غلاتی مانند نان و برنج علاوه بر چاقی و اضافه وزن می‌تواند باعث بروز بیماری‌های خطرناک از قبیل مرض قند، کبد چرب، بیماری قلبی و ... شود
به آرامی غذا بخورید
 حدود ۲۰ دقیقه برای غذا خوردن خود وقت بگذارید و آن را به آرامی بجوید.
هر روز ورزش کنید
 اگر قصد کاهش وزن دارید حتما روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید.