ناشناس
سوال 898208
سلام دكتر خداقوت؛من؛خواستم١٨ساله ومجردودیپلم هستم؛خواستم درباره كمردردم راهنمایی ام كنید من پس ازنشستن طولانی یاسرپاایستادن طولانی قسمت گود كمرم خشك میشه و درد میگیره؛ گودی كمر مختصری هم دارم كه اشتباهأ برای رفع اون درحالت تاقبازخوابیده زانوهام رو تامی كردم طوری كه كف پام روی زمین قرارمیگرفت؛این كار مشكل رو بدترهم می كرد؛مشكل دوم صدای شكسته شدن مهره هامه كه هنگام بعضی حركت ها از گردن وكمرم شنیده میشهاین بیماری چیه؟آیا برای تشخیص ام آر آی لازمه؟وسوال آخر آیاحركات وكارهایی هست كه باید محدود كنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
گودی کمر را نمیتوان بطور کامل برطرف کرد ولی با رعایت نکات زیر تا حدود زیادی میتوان آنرا کاهش داد:
* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم كنید، و در صورت نیاز از یك بالشتك كوچك برای پر كردن فضای خالی پشت كمرتان استفاده كنید.
* وقتی ایستاده اید ، یك پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یك پله ، چهار پایه و یا هر چیز مشابه ( در سطحی كمی بالاتر از پپای دیگر قرار دهید ).این كار حمایت كمرتان را افزایش خواهد داد .
*بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شكم رو به بالاست ، در حالیكه بالشی زیر زانوها قرار گیرد ، اما در صورتی كه تمایل دارید بر روی شكم بخوابید حتما بالشی زیر شكم خود قرار دهید .
* توجه داشته باشید كه پوشیدن كفش های پاشنه بلند ، موجب افزایش گودی كمرتان خواهند شد.
* با نرمش دراز و نشست موجب تقویت عضلات شکم ، باسن و کمر شوید.
در بیشتر موارد تا زمانی که جراحت و آسیبی به مفصل وارد نشود توجه ای به صداهای مفصل نمی شود . دلایل زیادی برای صداهای غیر معمول و تق تق مفاصل وجود دارد اما بیشتر آنها هیچ نشانه ای از بروز یک اشکال نمی باشد شایع ترین عامل ایجاد این صداها سایش یک زرد پی به یک زرد پی و یا رباط دیگر است در سنین رشد رباطها ، زرد پی ها و استخوانها با سرعت متفاوتی رشد می کنند به همین دلیل شنیدن صداهایی در هنگام باز وبسته کردن مفصل می تواند طبیعی باشد .
تشکیل و ترکیدن حبابهای نیتروژن در مفصل علت شناخته شده دیگر است که به طور ناگهانی رخ می دهد.
با اینحال میتوانید با مراجعه به پزشک و انجام رادیوگرافی مفصل مربوطه را مورد بررسی قرار دهید تا احتمال وجود هر حالت غیر طبیعی رد گردد.
گودی کمر را نمیتوان بطور کامل برطرف کرد ولی با رعایت نکات زیر تا حدود زیادی میتوان آنرا کاهش داد:
* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم كنید، و در صورت نیاز از یك بالشتك كوچك برای پر كردن فضای خالی پشت كمرتان استفاده كنید.
* وقتی ایستاده اید ، یك پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یك پله ، چهار پایه و یا هر چیز مشابه ( در سطحی كمی بالاتر از پپای دیگر قرار دهید ).این كار حمایت كمرتان را افزایش خواهد داد .
*بهترین حالت برای خوابیدن ، وضعیت صورت و شكم رو به بالاست ، در حالیكه بالشی زیر زانوها قرار گیرد ، اما در صورتی كه تمایل دارید بر روی شكم بخوابید حتما بالشی زیر شكم خود قرار دهید .
* توجه داشته باشید كه پوشیدن كفش های پاشنه بلند ، موجب افزایش گودی كمرتان خواهند شد.
* با نرمش دراز و نشست موجب تقویت عضلات شکم ، باسن و کمر شوید.
در بیشتر موارد تا زمانی که جراحت و آسیبی به مفصل وارد نشود توجه ای به صداهای مفصل نمی شود . دلایل زیادی برای صداهای غیر معمول و تق تق مفاصل وجود دارد اما بیشتر آنها هیچ نشانه ای از بروز یک اشکال نمی باشد شایع ترین عامل ایجاد این صداها سایش یک زرد پی به یک زرد پی و یا رباط دیگر است در سنین رشد رباطها ، زرد پی ها و استخوانها با سرعت متفاوتی رشد می کنند به همین دلیل شنیدن صداهایی در هنگام باز وبسته کردن مفصل می تواند طبیعی باشد .
تشکیل و ترکیدن حبابهای نیتروژن در مفصل علت شناخته شده دیگر است که به طور ناگهانی رخ می دهد.
با اینحال میتوانید با مراجعه به پزشک و انجام رادیوگرافی مفصل مربوطه را مورد بررسی قرار دهید تا احتمال وجود هر حالت غیر طبیعی رد گردد.