سوال 9050

۱_ کلسیم بدن رو با مصرف گیاهی مانند شیر بادام تامین کنین.

۲_ برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنین.

۳_ مصرف غلات کامل به خصوص برنج قهوه‌ای رو در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار بدین.

۴_ مصرف مغز‌هایی مانند پسته و گردوی برزیلی را جدی بگیرین.

۵_ برای پخت غذا‌های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنین.

۶_ مصرف میوه‌های غنی و مغذی مانند سیب انگور و تمشک را در اولویت قرار  بدین و از خوردن مواد غذایی چرب و پرکالری مانند چیبس و پفک پرهیز کنین.

۷_ سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج نارنجی رنگ یا هویج را انتخاب کنید و مصرف آن‌ها را جدی بگیرین.

۸_ مکمل‌های غذایی مانند ویتامین E و سلنیوم را با مشورت پزشک تهیه و سپس مصرف کنین.

۹_ برای کاهش آکنه‌های هورمونی نوشیدن چای نعناع، چای زردچوبه و چای سبز را جدی بگیرین.

۱۰_ به مصرف غذای مغذی و کامل به نام ماهی اقدام کنین و از خواص ضدالتهابی آن به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب بهره ببرین.

۱۱_ متخصصان معتقد هستن که مصرف نوشابه به علت مواد نگهدارنده و قند به عنوان یکی از مهم‌ترین خوراکی‌ها جهت کاهش طول عمر و افزایش بروز جوش شناخته شده ؛ بنابراین مصرف این قبیل خوراکی‌ها را کنار بگذارین و این نوشیدنی‌های مضر را با مصرف آب جایگزین کنین.