سوال 908779

Question

من دختری هستم 28 ساله، مجرد، فوق لیسانس، دین خواهر دارم که 22 ساله هست. من از 7 سالگی و دبستان اعتماد بنفس پایین داشتم، و همچنین در برقراری ارتباط با جامعه و دیگران دچار مشکل بوده و الآن هم که 28 سال دارم، اصلا اعتماد بنفس ندارم، و همچنین نمی تونم ارتباط برقرار کنم با جامعه، الان وقتی میرم جایی، که یک گروه جمع هستن، و همه با هم حرف میزنن، من میرم یه گوشه مینشینم و اصلا حرف نمیزنم، و خودم از این مساله خیلی خجالت میکشم و ناراحت هستم، درواقع از بچگی از ارتباط برقرار کردن میترسیدم، و این ترس رو به هیچکس حتی والدینم نگفتم، و به مشاور و روانشناس هم نگفتم، و این ترس آلن هم که 28 سال دارم هم ادامه داره، با این مشکل جدیدا افسردگی هم گرفتم، زود عصبی میشم، میرم تو اتق دو سه ساعت گریه میکنم پشت سر هم، وقتی میخوام تو جمع قرار بگیرم، خیلی دچار استرس و اضطراب شدید میشم. برای حل مشکلات چکار کنم؟

مشاور پرسان · Answer

باسلام
دوست گرامی در این زمینه حتما با بخش مهارتهای ارتباطی صحبت داشته باشید.
در ثانی اگر علایم اضطرابی جدی در جمع دارید حتما نزد روانپزشک مراجعه کنید مدتی تحت دارو درمانی باشید یعنی حداقل قبل از قرار گرفتن در جمع دارو مصرف کنید تا از تنش تان کاسته شود و بتوانید ارتباط برقرار کنید.
ضمنا در کنار همه این فعالیتها سعی کنید قبل از قرار گرفتن در جمع امادگی کسب کنید مثلا موضوعی برای گفتگو بیابید و حتی مطلبی را اماده کنید تا با حضور ذهن در جمع حاضر شوید.
سعی کنید از جمع فاصله نگیرید حتی اگر حرفی برای زدن نداشتید. صحبت را اول با کنار دستی تان اغاز کنید و به مرور ان را گسترش داده با افراد بیشتری صحبت کنید.
تصور می کنم مدتی دارو درمانی برای شما بسیار ضروری باشد.
مشکل شما بیشتر مربوط به بخش اضطراب است لذا حتما با بخش مشکلات اضطرابی و همچنین بخش مهارتهای ارتباطی تماس داشته باشید.
مراجعه حضوری هم اکیدا توصیه می شود.
با تشکر از تماس شما

سوال 908779

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها