سوال 9111

1-خودتان را گرم و سرد کنید.
2-حرکت‌های کششی انجام دهید
.
3-به تدریج ورزش را شروع کنید
.
4-فعالیت‌های متنوع انجام دهید.
5-نقاط آسیب‌پذیر بدن‌تان را بشناسید
.
6-سوخت مورد نیاز بدن‌تان را فراهم کنید
.
7-با مربی‌تان مشورت کنید
.
8-از وسائل ورزشی مناسب استفاده کنید.
9-به خودتان استراحت دهید.