ناشناس
سوال 925354
سلام و خسته نباشید به شما .<BR>بنده بعد از یک شکست مالی در سال 92 دچار استرس فراوان شدم و این استرس باعث شد ک دچار ریزش موی سکه ای در قسمت پشت سر موهای سر شم<BR>و بعلاوه این عارضه رگ های پشت سر و گردنم هم خیلی درد میکردن تا اینکه به پزشک برای موهای سرم مراجعه کردم تا بعد از 6 ماه تا 1 سال زایده ی پشت سرم<BR>خوب شد و رگ های گردن هم اروم شدن ولی گاه و بیگاه درد میگرفتن ...<BR>از اون زمان تا الان که با شما صحبت میکنم طی 2 3 ماه قبل کاری رو با ریسک بالا شروع کردم هفته ی پیش کل سرمایه ی من پرید و بنده باز دچار استرس و غصه فراوان شدم و 2<BR>روز بعد هفته ی پیش دیدم ک دستم از قسمت بازو تا نوک انگشت بی حس و درد میکنه همراه با رگ های پشت سرم و امروز صبح و دیروز هم سردرد متوسط ذاشتم و حس درد میکنم دست<BR>تو موهام در قسمت فرق سرم ک میکشم ... نمیذونم ایا بیماری خیلی خطرناک دارم ؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
برادر ارجمند مسلما شما در شرایط ناخوشایندی به سر می برید و میزان تنش و استرس در آن بالاست . اما در همین شرایط باید مراقب باشید تا سلامتی خود را از دست ندهید . چرا که همون طور که تجربه کرده اید این دوران سخت و بحرانی میگذرد و زمانی
شما می توانید ارامش خود را بدست اورید ااما نیاز به گذر زمان است . پس در این گذر زمان باید مراقب باشید کمترین اسیب به شما وارد شود . درد های موجود درد های روان تنی است با منشا روانی و علائم جسمی.
تلاش کنید تا کمتر در افکار منفی غرق شوید و یا به موقعیت پیش آمده فکرکنید مگر این که بخواهید برای آن راه حلی را پیدا کنید و یا با فردی مشورت کنید . تلاش کنید تا فقط به سازندگی فکر کنید . تلاش کنید تا برای پیدا کردن روزنه امید راه را باز کنید . سعی کنید از غصه اندوه و چه کنم اجتناب کنید . اتفاقی که افتاده فقط و فقط با تدبیر و صبر و امید شما برطرف می شود .
از طرفی سعی کنید به خود رسیدگی کنید .اگر براتون امکان دارد یک فعالیت ورزشی منظم و گروهی را دنبال کنید .
هر روز در زمانی مشخص تمرین ریلکسیشن داشته باشید .
تمرین ریلکسیشن باید به طور منظم در یک زمان و در یک مکان که کاملا ساکت هست و کسی مزاحمتون نمیشه انجام بشه.لباسهای تنگی که تنتون هست رو باید شل کنین. مثل کفش یا کت. یک لباس راحت بپوشین. میتونید روی زمین یا تخت بشینین یا روی صندلی که برای سر و دستتون هم محافظ داشته باشه. اگر هم میخواید دراز بکشید باید پاهاتون رو دراز کنین. در هر صورت بدنتون باید کاملا راحت باشه و هیج حس ناراحتی نداشته باشین. حالا میتونین چشماتون رو ببندین و آرام نفس بکشید. طوری نفس بکشین که تا ۵ بشمرید و به ریه ها بدید و تا ۵ بشمرید و خارج کنین. هوا رو از بینی وارد بدنتون کنین و از دهان خارج کنین. در حین تنفس فقط فکر آرامش و نفس کشیدنتون باشین و راحت نفس بکشین. اگر نمیتونین تا ۵ نفستون رو نگه دارین، برای شروع هر چقد که میتونید رو بشمرید.
پس از آن سعی کنین بدنتون کاملا شل و راحت باشه از عضلات پنجه پا شروع کنید . و یک به یک همه عضلات بدن خود را شل و رها کنید . شل و رها . تا ریز ترین عضلات این کار رو انجام بدین . مثل وقتی که داخل یک وان آب گرم می شوید. باید احساس سبکی و راحتی کنید . حتی به عضلات جمجمه، فک، زبان، و ... هم بپردازید .
در این تمرین میتونین برای موثر تر بودن به یک موسیقی آرامش بخش با صدای ملایم و بی کلام هم گوش بدید.
پس از این که احساس کردید همه عضلات شما راحت و شل شده اند در همین وضعیت به یک تصویر ذهنی آرامش بخش فکر کنید . یک منظره یا ساحل دریا یا ... مهم این است که با تمام حواستون او رو درک کنید و به آرامش برسید . حتی می تونید اهداف خود را در این تصویر ذهنی مجسم کنید و خود را در وضعیتی تصور کنید که به هدف مورد نظر رسیده اید .
سپس تنفس های عمیق را تکرار کنید . ده مرتبه کلمه آرامش را به صورت ذهنی و آرام تکرار کنید .این تمرین بیست دقیقه طول می کشد
فقط برای خارج شدن از تمرین به یکباره بلند نشین و خیلی آرام با حرکت دادن دستها و پاها و سپس آرام نشستن از تمرین ریلکسیشن خارج شوید.
بعد از تمرین هم میتونید بعضی از حرکات کششی آرام رو روی عضلات بدنتون مثل پاها و دستها انجام بدین تا کاملا حس نشاط داشته باشین.
تلاش کنید تا در استرس باقی نمانید و در این مواقع موقعیت خود را تغییر دهید . در صورتیکه پس از ده روز این علائم باز هم وجود دات به روان پزشک مراجعه کنید تا تحت نظر قرار بگیرید .
برادر ارجمند مسلما شما در شرایط ناخوشایندی به سر می برید و میزان تنش و استرس در آن بالاست . اما در همین شرایط باید مراقب باشید تا سلامتی خود را از دست ندهید . چرا که همون طور که تجربه کرده اید این دوران سخت و بحرانی میگذرد و زمانی
شما می توانید ارامش خود را بدست اورید ااما نیاز به گذر زمان است . پس در این گذر زمان باید مراقب باشید کمترین اسیب به شما وارد شود . درد های موجود درد های روان تنی است با منشا روانی و علائم جسمی.
تلاش کنید تا کمتر در افکار منفی غرق شوید و یا به موقعیت پیش آمده فکرکنید مگر این که بخواهید برای آن راه حلی را پیدا کنید و یا با فردی مشورت کنید . تلاش کنید تا فقط به سازندگی فکر کنید . تلاش کنید تا برای پیدا کردن روزنه امید راه را باز کنید . سعی کنید از غصه اندوه و چه کنم اجتناب کنید . اتفاقی که افتاده فقط و فقط با تدبیر و صبر و امید شما برطرف می شود .
از طرفی سعی کنید به خود رسیدگی کنید .اگر براتون امکان دارد یک فعالیت ورزشی منظم و گروهی را دنبال کنید .
هر روز در زمانی مشخص تمرین ریلکسیشن داشته باشید .
تمرین ریلکسیشن باید به طور منظم در یک زمان و در یک مکان که کاملا ساکت هست و کسی مزاحمتون نمیشه انجام بشه.لباسهای تنگی که تنتون هست رو باید شل کنین. مثل کفش یا کت. یک لباس راحت بپوشین. میتونید روی زمین یا تخت بشینین یا روی صندلی که برای سر و دستتون هم محافظ داشته باشه. اگر هم میخواید دراز بکشید باید پاهاتون رو دراز کنین. در هر صورت بدنتون باید کاملا راحت باشه و هیج حس ناراحتی نداشته باشین. حالا میتونین چشماتون رو ببندین و آرام نفس بکشید. طوری نفس بکشین که تا ۵ بشمرید و به ریه ها بدید و تا ۵ بشمرید و خارج کنین. هوا رو از بینی وارد بدنتون کنین و از دهان خارج کنین. در حین تنفس فقط فکر آرامش و نفس کشیدنتون باشین و راحت نفس بکشین. اگر نمیتونین تا ۵ نفستون رو نگه دارین، برای شروع هر چقد که میتونید رو بشمرید.
پس از آن سعی کنین بدنتون کاملا شل و راحت باشه از عضلات پنجه پا شروع کنید . و یک به یک همه عضلات بدن خود را شل و رها کنید . شل و رها . تا ریز ترین عضلات این کار رو انجام بدین . مثل وقتی که داخل یک وان آب گرم می شوید. باید احساس سبکی و راحتی کنید . حتی به عضلات جمجمه، فک، زبان، و ... هم بپردازید .
در این تمرین میتونین برای موثر تر بودن به یک موسیقی آرامش بخش با صدای ملایم و بی کلام هم گوش بدید.
پس از این که احساس کردید همه عضلات شما راحت و شل شده اند در همین وضعیت به یک تصویر ذهنی آرامش بخش فکر کنید . یک منظره یا ساحل دریا یا ... مهم این است که با تمام حواستون او رو درک کنید و به آرامش برسید . حتی می تونید اهداف خود را در این تصویر ذهنی مجسم کنید و خود را در وضعیتی تصور کنید که به هدف مورد نظر رسیده اید .
سپس تنفس های عمیق را تکرار کنید . ده مرتبه کلمه آرامش را به صورت ذهنی و آرام تکرار کنید .این تمرین بیست دقیقه طول می کشد
فقط برای خارج شدن از تمرین به یکباره بلند نشین و خیلی آرام با حرکت دادن دستها و پاها و سپس آرام نشستن از تمرین ریلکسیشن خارج شوید.
بعد از تمرین هم میتونید بعضی از حرکات کششی آرام رو روی عضلات بدنتون مثل پاها و دستها انجام بدین تا کاملا حس نشاط داشته باشین.
تلاش کنید تا در استرس باقی نمانید و در این مواقع موقعیت خود را تغییر دهید . در صورتیکه پس از ده روز این علائم باز هم وجود دات به روان پزشک مراجعه کنید تا تحت نظر قرار بگیرید .