سوال 9295

این موارد را میتوان جایگزین گوشت قرمز کرد:
عدس، نخود، لوبیا و سویا
گندم، برنج، ذرت، جو و گندم سیاه
گردو، فندق، بادام و تخم کتان
تخم مرغ
توفو، استیک سویا و سیتان وگان
اسفناج، چغندر، لوبیا سبز، کاهو، جوانه ماش