سوال 943265

سلام
در صورتی که از منابع پروتئین به اندازه کافی مصرف کنید (گوشتها، لبنیات، تخم مرغ) نیازی به مکمل نداریدو تحلیل نمی روید. مکمل ها حتما باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه تجویز شوند. با نظر مربی ورزشی یا دوستان یا به طور خودسرانه مکمل مصرف نکنید. چون می تواند سبب آسیب جبران ناپذیر به کبد و کلیه ها گردد. شما می توانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برایتان برنامه غذایی دقیقی طراحی کند.
در بسیاری از موارد، توصیه برای دریافت مکمل، منطقی نیست، زیرا آثار سوئی در سلامتی فرد به جای می گذارد، مثلا ورزشکاران در استفاده از داروهای تزریقی که در خیلی از مراکز ورزشی توصیه می شود، باید خیلی دقت کنند که چه دارویی را استفاده می نمایند و عوارض آن را بدانند. برای تناسب اندام معمولی، مصرف خیلی از این داروها لازم نیست. استفاده از پودرهای پروتئین، تحت شرایط خاص توصیه می شود. در باشگاه های بزرگ ورزشی، تناسب بین انرژی دریافتی با انرژی مصرفی، باید تحت نظر متخصص تغذیه ورزشکاران بررسی شود.
لذا استفاده ی بی رویه از داروهایی را که نمی دانیم چیست و چه عوارضی دارند و تحت چه مراحلی باید استفاده شوند را به هیچ وجه توصیه نمی کنم، زیرا عوارض آنها طی سال های متمادی بروز خواهد کرد و در سنین میانسالی خودش را نشان خواهد داد.
کراتین بیش از حد موجود در این مکمل ها، سنگ کلیه ، نارسایی کلیه ، دیالیزی و در نهایت به مرگ فرد منجر می شود که نشانه مصرف بیش از حد کراتین کم آبی بدن ، عطش است که تا در این صورت باید کراتین قطع شود.
فرادی که در معرض مصرف کراتین هستند باید هر 6 ماه یک بار مورد آزمایش قرار بگیرند زیرا مصرف کراتین به طور غیر مستقیم فرد را دچار اختلال در فشار خون ، بیماری قلبی عروقی می کند.
 مکمل‌های پروتئینی نیز بدون عارضه نیستند. مصرف زیاد این مکمل‌ها باعث چاقی، مشکلات کلیوی، پوکی‌استخوان و اسهال می‌شود.
موفق باشید.