سوال 954003

با سلام

یبوست در اغلب کودکان بر اثر خوردن غذاهای چرب و دارای فیبر کم بوجود می آید. این مشکل ممکن است شامل نوشیدن زیاد لبنیات و در کنار آن نخوردن میوه جات و سبزیجات به وجود آید.
باید فیبر دریافتی کودک را افزایش دهید. 

 غذاهایی که به بهبود یبوست کمک می کنند شامل:

میوه های تازه که با پوست خورده می شود( مانند: سیب، انگور، هلو، گلابی ) میوه های تازه که دارای آب زیادی می باشند( از قبیل: هندوانه، طالبی ) ، سبزیجات نپخته ، بنشن هامانندکرفس ، کشمش، آلو ، انجیر ، غذاهای تهیه شده از دانه ها( نظیر نان گندم ) ، غذای سبوس دار ،غلات ، ویفرهای که درونش فیبر وجود دارد ، سوپ سبزیجات ،پرتقال و سیب زمینی پخته شده همراه با پوست
همچنین در روز باید چندین لیوان آب و آب میوه بخورد. 
یک برنامه منظم برای اجابت مزاج بگذارید، برای مثال بعد از وعده غذایی. اما کودک را مجبور نکنید، بلکه او را تشویق به رفتن به دستشویی کنید، زیرا اگر اجبار در کار باشد، کودک عکس آن را انجام می دهد.
ورزش کردن منظم، باعث جلوگیری از یبوست می گردد.

نکات مهم:

نوشیدن مقدار کافی مایعات خصوصا آب

• استفاده ازآب میوه‌های طبیعی مثل آب سیب و گلابی در کودکان بالای ۶ ماه(با مقادیر کم شروع کنید و بمرور افزایش دهید).

• در صورتی که آب میوه‌ها برای برطرف کرن یبوست مؤثر نبودند، از رژیمهای غذائی پر فیبر، دو بار در روز استفاده کنید. از غذاهای پر فیبر اطفال می‌توان به انواع لوبیاها، نخود سبز، زردآلو، آلو ، اسفناج ، میوه، سبزی ،غلات ، حبوبات ونان سبوس دار اشاره کرد.

• ماساژ ملایم شکم کودک، می‌تواند تا حدی مشکل او را برطرف کند، همچنین خواباندن او به پشت و خمیده نمودن پاهایش بسمت شکم، به همراه چرخش ملایم در جهت عقربه‌های ساعت نیز روش نسبتا مؤثری در برطرف کردن این مشکل می‌باشد.

• مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 1.5 تا ۲ لیوان کم کنید.

• اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: آب پرتقال، جعفری، سویا، دانه ها، کلم

 

• ریختن روغن زیتون در غذای این کودکان

• ازمصرف تنقلاتی مانندآدامس ، پفک و چیپس خودداری کنید.

• خوردن نصف لیوان آبمیوه پس ازصرف غذا

• این کودکان باید حتی الامکان غذاهای اصلی رادروقت معینی صرف و۱۰ دقیقه بعدازهر وعده غذابه دستشویی رفته وبه مدت ۵-۳ دقیقه دردستشویی بنشینند(حتی در صورت عدم دفع)
هیچ‌گاه برای کودک خود بدون نظر پزشک داروی ملین استفاده نکنید و در صـورتـی‌کـه بـا رعـایـت رژیـم غـذایـی، کودک‌تان همچنان یبوست دارد، به پزشک مراجعه کنید.

موفق باشید