سوال 954750

اگر خیلی لاغر هستید و یا دچار کاهش وزن شده اید باید علت آن را پیدا کنید. وقتی دلیل کاهش وزن مشخص شود، راحت تر می توانید به آن غلبه کنید.
از دلایل کاهش وزن می توان موارد زیر را نام برد:
* فشارهای درونی، استرس ها و افسردگی: وقتی دائم استرس داشته باشید ممکن است یا در دام افزایش وزن بیفتید و یا بالعکس اشتهای خود را از دست دهید. پس اگر این مشکل را در خود مشاهده می کنید باید به نحوی در صدد رفع آن باشید. باید از نظر روحی آرام باشید و بر استرس خود غلبه کنید.

* بیماری هایی از قبیل پر‌كاری تیروئید، دیابت، بیماری‌های انگلی و برخی بیماری‌های گوارشی هم موجب کاهش وزن در افراد می شود. این ها را هم با کمک یک پزشک مجرب بررسی کنید.

* دریافت كم كالری و فعالیت زیاد: این مورد را هم باید در نظر داشته باشید. اگر خیلی فعال هستید و غذای کافی نمی خورید، خوب طبیعی است که وزنتان زیاد نمی شود. در این صورت باید مواد غذایی سالم و پر کالری را به برنامه ی غذایی تان اضافه نمایید. برخی از این خوراکی های سالم و پرکالری عبارتند از روغن زیتون، مغزها مثل گردو و فندق، دانه ها مثل دانه ی کنجد و شاهدانه، تخمه کدو و تخم آفتابگردان، کره ی بادام زمینی و روغن کنجد. این ها باید علاوه بر هر آن چه در طول روز می خورید مصرف شوند.

* از دیگر علل کمبود وزن و لاغری مساله ی ژنتیک و ارث است که نباید آن را نادیده گرفت. شاید شما از نظر ژنتیکی لاغر هستید و سوخت و ساز بدنتان بالاست. در این صورت کار کمی سخت تر است.
یکی دیگر از مسائلی که بد نیست به آن هم توجه کنید مساله سوء مزاج است. برخی مزاج ها موجب لاغری فرد می شوند و شاید لازم باشد کمی تغییرات در غذاهای مصرفی تان ایجاد کنید. سوءمزاج صفراوی و سوءمزاج سوداوی دلیل عمده ی لاغری افرادی است که با هر ترفندی خیلی نمی توانند وزنشان را اضافه کنند.
برای این افراد هم توصیه های وجود دارد. شما می توانید با یک متخصص طب سنتی هم مشورت کنید. اما به طور کلی توصیه‌های مشترک برای درمان لاغری در صفراوی(گرم و خشک) و سوداوی (سرد و خشک) مزاج‌ها عبارت است از:

1) غذاهای سرخ کردنی به دلیل خشکی و کمی رطوبت در این افراد چندان مناسب نیست. غذاهای کبابی و ترجیحاً آب‌پز مناسب‌تر است.

2) از آنجایی که بیش‌ترین ساعت جذب و دفع مواد غذایی 10 صبح تا 6 بعدازظهر است، در این بازه زمانی سعی شود از مواد غذایی نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی آب‌پز و ماکارونی بیشتر استفاده شود. موز، مویز، شیر برنج، حریره بادام، ارده و شیره خرما در این دامنه زمانی بهتر است مصرف شود.

برای دریافت رژیم هم می توانید از رژیم آنلاین به آدرس "http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=181513" کمک بگیرید و اگر مشکل و یا سوالی در رابطه با رژیم داشتید بفرمایید تا راهنمایی تان نمایم.
موفق و سلامت باشید.