ناشناس
سوال 965474
باعرض سلام و خسته نباشید؛<BR>بنده 10 روزه که باشگاه میروم و از تردمیل استفاده میکنم. چند روز پیش بدلیل اینکه شیب تردمیل را عدد بالایی قرار دادم مچ پای چپم اندکی درد می کند. و نمیتوانم دوباره از دستگاه با شیب استفاده کنم. چکار کنم ؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسلام
شما باید برای مدت 4 هفته کار با تردمیل را متوقف کرده و در این مدت از انجام هر گونه فعالیت یا ورزشی که موجب فشار بر پای آسیب دیده میشود خودداری کنید و بعد از این مدت هم باید کار با تردمیل را از سطح افقی و بدون شیب و با سرعت پائین شروع کنید و بتدریج طی روزهای بعدی زمان و سرعت را افزایش دهید تا برگشت درد و عود آسیب پا پیشگیری شود.