سوال 968095

با سلام
خواهر خوبم یکی از دلایل زودرنجی اینه که ما از دیگران توقعاتی بالاتر از واقعیت داریم . به همین دلیل وقتی با رفتار آن ها روبرو می شویم که با خواسته های ما تطابق ندارد دچار دل ازردگی می شویم . افکار ما در این میان نقش زیاد دارد . به این معنا که وقتی با رفتاری از سوی فردی روبرو می شویم این افکار ما هستند که ان را خوب یا بد مخابره میکنند . لذا وقتی زودرنج هستیم سعی میکنیم اکثریت رفتارها را ناخوشایند مخابره کنیم . و دستور ازردگی به خود بدهیم .
پس برای این امر تمرین داشته باشید .
نکته دیگر این که از گریه کردن هنگام بیان خواسته هاتون بیم نداشته باشید . هرچه از این امر بیشتر ممانعت کنید گریه شما  و نیازتان بیشتر می شود . اجازه دهید در صورت نیاز اشک شما سرازیر شود و سپس شروع به صحبت کنید . توجه خو درا به بیان خواسته تون بدهید نه گریه و اشک .
اگر شما نیاز به گریه دارید به خود احترام بگذارید . هیجان خو درا سرکوب نکنید .
از طرفی دیگر خواسته های خود را به همسرو اطرافیان بگویید . گاها اطرافیان از خواسته های ما اطلاعی ندارند که به آن توجه کنند . البته این بیان خواسته ها نباید موجب افزایش توقع ما شود . هر فرد مختار است طبق قواعد ذهنی خود رفتار کند و اگر خواسته ما را در نظر می گیرد به ما لطف میکند .
برای تقویت اعتماد به نفس به فرزندتان به او یاد بدهید به خود احترا م بگذارد . چه در ذهن و چه در رفتار .