سوال 9719

باسلام
دوست گرامی در مورد علل اضطراب امتحان دلایل مختلف بیان شده است که در اینجا فرصتی برای بیان آن نیست من فقط چند راهکار برای مدیریت اضطراب امتحان بیان می کنم
توجه کنید مهمترین عامل در کنترل اضطراب امتحان مطالعه درست و به موقع است پس در طی سال تحصیلی در زمینه مطالعه دروس اصلا کوتاهی نشود
در ایام نزدیک امتحان هم برای خواندن دروس برنامه ریزی دقیق و کامل داشته باشید تا به خوبی مطالب دوره شود
در زمان امتحان سوالات را یک به یک بخوانید و به یکباره سراغ همه سوالات نروید
قبل و در هنگام امتحان از خودگویی های منفی خودداری کنید
هنگام هجوم اضطراب حتما از روش‌های صحیح تنفس مانند دم و بازدم عمیق استفاده کنید
توجه و تمرکزتان بر روی یادگیری و افزایش بهره وری باشد نه اینکه دائما به نتیجه امتحان فکر کنید
ضمنا قبل از امتحان حتما از نمونه سوالات سال‌های قبل بهره ببرید تا آمادگی تان برای امتحان افزایش یابد
موفق باشید