سوال 988013
سلام ۲۱ سالمه و ی مشکلی دارم خیلی خسته ام احساس خستگی میکنم و راستش دیه از محیط های شلوغ و مهمونی ها لذت نمیبرم و کارم شده از صبح تو اتاقم موندن و حیاط قدم زدن ی مدتیه حتی دیه حوصله کم کردن و مرتب کردن هم ندارم حتی غذا پختن رو و اگه بخوام هم انجام بدم طوری وسواس ب خرج میدم ک خودم و خسته میکنم و خب همینطور ک گفتم احساسم بیشتر وقتا خستگی‌ه میدونم ک زیاد از حد فکر میکنم و اصلا تمایل ندارن لباس رنگ روشن بپوشم جدیدا خیلی ب خودم سخت میگیرم گاها ک ن بیشتر وقتا یاد ی موضوعی میافتم از نوع خوبش نیست و همش سرزنش میکنم خودمو میخوام ک کمکم کنین تا از این چرخه خارج شم و ی خواهش دیه خواهش میکنم از من نخواین ی روزه هم فکر نکنم هم برم بیرون هم دوست پیدا کنم هم مهمونی برم و لباس شاد بپوشم راسی ت این راستا ی گربه گرفتم تا وقتمو با اون بگذرونم میگن افسردگی رو خوب میکنه اما من نمیدونم ایا اینا بخاطر درونگرا بودنمه یا افسردم و اینم بگم ناراحتم ک شغل و درامدی ندارم اکثرا بخاطر این موضوع خودمو سر زنش میکنم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
درونگرایی یک ویژگی ذاتی است.کسی که از تنهایی لذت نمی برد و دوست دارد در جمع باشد درونگرا نیست.
درباره محتوای افکار و مدت زمان این تغییر روحیه توضیحی نداده اید ولی سن شما آنقدر نیست که بخواهید بجای برنامه ریزی برای آینده، خودتان را سرزنش کنید.
ولی در کل هر چقدر انتظارات و آرزوها با زندگی فرد تفاوت بیشتری داشته باشد احساس نارضایتی بیشتر و خلق پایین تر است.
ممکن است چون دوست داشتید کار و درآمد داشته باشید و در حال حاضر چنین امکانی ندارید از خودتان ناراضی هستید و افکار منفی ایجاد هیجان منفی می کند در نتیجه انگیزه ای برای شروع کاری را ندارید و این چرخه مرتب بدتر می شود.
همانطور که نوشته اید تغییر یک شبه اتفاق نمی افتاد . ولی اسیر افکار شدن شما را زمین گیر می کند. از یک نقطه کوچک شروع کنید . بطور مثال بجای فکر کردن یک فعالیت مانند پیاده روی انجام دهید.
به خودگویی هایتان دقت کنید. با خودتان همانطور صحبت کنید که با یک دوست صمیمی صحبت می کنید. با خودتان قاطع و مهربان باشید.کتاب های خودیار زیادی برای کنترل افکار و هیجانات منفی وجود دارد که می توانید مطالعه کنید.
گاهی کمبود ویتامین دی و آهن باعث بروز خستگی می‌شود.با یک آزمایش از طبیعی بودن مقدار آن در بدنتان مطمئن شوید.
اگر موفق نشدید به تنهایی افکارتان را مدیریت کنید. به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. شاید برای درمان افسردگی، وسواس و کنترل افکار علاوه بر دارو درمانی نیاز به درمان های شناختی رفتاری داشته باشید. موفق باشید
درونگرایی یک ویژگی ذاتی است.کسی که از تنهایی لذت نمی برد و دوست دارد در جمع باشد درونگرا نیست.
درباره محتوای افکار و مدت زمان این تغییر روحیه توضیحی نداده اید ولی سن شما آنقدر نیست که بخواهید بجای برنامه ریزی برای آینده، خودتان را سرزنش کنید.
ولی در کل هر چقدر انتظارات و آرزوها با زندگی فرد تفاوت بیشتری داشته باشد احساس نارضایتی بیشتر و خلق پایین تر است.
ممکن است چون دوست داشتید کار و درآمد داشته باشید و در حال حاضر چنین امکانی ندارید از خودتان ناراضی هستید و افکار منفی ایجاد هیجان منفی می کند در نتیجه انگیزه ای برای شروع کاری را ندارید و این چرخه مرتب بدتر می شود.
همانطور که نوشته اید تغییر یک شبه اتفاق نمی افتاد . ولی اسیر افکار شدن شما را زمین گیر می کند. از یک نقطه کوچک شروع کنید . بطور مثال بجای فکر کردن یک فعالیت مانند پیاده روی انجام دهید.
به خودگویی هایتان دقت کنید. با خودتان همانطور صحبت کنید که با یک دوست صمیمی صحبت می کنید. با خودتان قاطع و مهربان باشید.کتاب های خودیار زیادی برای کنترل افکار و هیجانات منفی وجود دارد که می توانید مطالعه کنید.
گاهی کمبود ویتامین دی و آهن باعث بروز خستگی می‌شود.با یک آزمایش از طبیعی بودن مقدار آن در بدنتان مطمئن شوید.
اگر موفق نشدید به تنهایی افکارتان را مدیریت کنید. به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. شاید برای درمان افسردگی، وسواس و کنترل افکار علاوه بر دارو درمانی نیاز به درمان های شناختی رفتاری داشته باشید. موفق باشید